2

拒絕肝髒疾病

肝癌長年高居男性十大易患癌症排名榜榜首，此外酒精肝、脂肪肝也不少見。

肝髒被喻為最能忍的器官，發病初期症狀大多不明顯，很難自我察覺。因此要發現肝髒問題早期體檢篩查是關鍵。

除此之外，避免使用傷肝藥物，多吃蔬菜水果，加強運動鍛鍊，避免超重，戒除菸酒同樣也很重要。

3

拒絕痛風

暴飲暴食或者是進食高嘌呤的食物，極易誘發痛風。防痛風，應控制飲食，少吃動物內髒、魚類及嘌呤含量高的食物。另外應當加強運動，預防肥胖及高脂血症。

4

拒絕前列腺疾病

前列腺是重要的男性器官，前列腺問題帶來的炎症及前列腺增生嚴重影響了患者正常的工作和生活。

為了守護前列腺健康，我們要多吃紅顏色的蔬菜水果，比如西紅柿、紅柚等，因為這些食物含有大量的茄紅素，這有助於降低前列腺癌的風險。為了避免前列腺增生，我們還要避免久坐，少吃辛辣油炸食品。

5

拒絕肺癌

不少男性有吸菸的習慣，殊不知吸菸是肺癌的常見誘因。據研究，如果不抽菸，可以將肺癌的風險降低90%，還能降低家人因為二手菸被誤傷的機率。

6

拒絕骨質疏鬆

隨著年齡增長，骨質疏鬆症的發病率呈上升趨勢。為了預防骨質疏鬆，我們要加強戶外活動，補充鈣和維生素D，多喝牛奶，適當鍛鍊，增強體質。

守好8道健康防線

1號防線.

飲食忌油膩

少吃脂肪含量高的食物，特別是40歲以後盡量不要吃肥肉，應多吃清淡蔬菜及水果。

2號防線.

給心髒上「保險」

對有心血管疾病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥物，給心髒上「保險」。

3號防線.

少吃刺激性食物

外出應酬要盡量少吃刺激性的食物，比如咖啡、濃茶、烈酒等，也要少吃生冷、油膩、辛辣的食物，以保持胃腸道健康。

4號防線.

每餐只吃八分飽

每餐吃八分飽，留下兩分空餘，既可保證營養均衡吸收，還能預防肥胖。

5號防線.

4類營養不能少

男性應當適當補充4類營養：多種維生素（維生素C、維生素E、維生素B6等）、鋅、鎂、植物纖維素。

其中，維C含量高的食物有橙子、橘子、綠葉蔬菜、西紅柿等；維E含量多的食物有綠葉蔬菜、牛奶、蛋類、燕麥及果仁等；維B6含量高的食物有雞肉、馬鈴薯、香蕉、葵花籽等；鋅含量豐富的有瘦肉、大豆等；鎂含量豐富的有海產品、核桃、大豆等；植物纖維素豐富的食物有蔬菜、全麥麵包等。

6號防線.

8項指標年年查

機體可能潛藏病理性缺陷，但表面上卻仍是很「健康」。父愛如山，這座山如果突然崩塌了對家庭而言是毀滅性的打擊。因此父親們應定期體檢以「治未病」。

小麥醫生建議父親們每年都可考慮做防癌篩查、血脂檢測、腦部CT、結腸檢查、心髒檢查、男科檢查、糖尿病篩查及眼底檢查等項目，這有助於疾病的早期篩查。

7號防線.

每天八杯水，不憋尿

《中國居民膳食指南》明確推薦：男士建議每天飲水1700毫升，這相當於使用200毫升的玻璃杯飲水8杯左右。飲水的同時，我們還要避免憋尿，因為經常憋尿也是前列腺癌的誘因之一。

8號防線.

心情舒暢增強抵抗力

俗話說，養心會使身體得到調整，日常保持良好的心態能夠促進快樂激素多巴胺的分泌，這有助於緩解壓力，增強身體抵抗力。

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