人體的腰間盤有兩個主要部分組成，椎間盤的中心是果凍狀髓核椎間盤的外層則稱為纖維環纖維環由多層纖維軟骨環按同心圓排列而成，這兩種成分有助於脊柱運動，並為椎骨提供支撐。所以當你的椎間盤損傷時，纖維環就會破裂形成薄弱處，髓核組織從此突出於後方或椎管內。
當腰間盤突出時，由於薄弱處和纖維環位於脊神經根的下方，所以這個區域的突出會直接壓迫神經根。由於神經根會延伸到腿上的神經，都會有疼痛、麻木、刺痛或無力感，沿著神經在腿部的路徑放射，許多人的磁共振掃描顯示有椎間盤突出，但是平常並沒有相關的疼痛。所以，並不是所有的椎間盤突出都會引起症狀。
腰間盤突出日常注意事項：
1、在睡覺時，橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的手巾寒滿。
2、晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。所以睡醒後應將腿屈起做左右倒的動作，然後再用胳膊支撐上身起床。
3、坐在椅子上時應保持正確的姿勢，腰間盤突出患者可以時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、做好腰部保暖，不要睡地板及竹蓆。
5.症狀明顯好轉後，可以進行適量運動比如背肌鍛鍊，深蹲鍛鍊等等。
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