雨水是二十四節氣中第二個節氣，公歷每年二月十八日前後為雨水節氣。雨水——斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水、化而為雨，故名雨水。
雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。這個時候我們要注意保暖，要防止雨水增加後寒濕交加影響我們的身體。這個時候我們既要疏肝健脾，尤其是脾胃虛弱、脾胃有寒濕的人更要注意養脾祛濕。
飲食調養
唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說:「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。
所以在飲食調養上，我們應該多吃蔬菜，多吃水果以補充人體水分。少吃酸味、多吃甜味，以養脾髒之氣，可選擇韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、山藥、甘蔗等等。
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推薦藥膳「小米山藥（鐵棍）粥」
准備食材：山藥150克、小米250克、水、冰糖、燕麥片各適量。
1.准備好山藥（鐵棍）、小米、燕麥片，山藥去皮洗淨，切成小塊，放入涼水中，小米和燕麥片分別淘洗干淨。
2.鍋中加水倒入山藥（鐵棍）、小米、燕麥片，大火燒開，燒開後轉小火，加入冰糖，煮20分鍾。
3.關火後燜10分鍾，盛入碗中即可。
起居調養
起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機、遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。
運動調養
宜選擇適合的有氧健身項目，如:到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。
要以恢復身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜:運動前做足充分熱身的准備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆，如:鍛鍊前應先先做做關節活動、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運動。
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