好吃不長胖的幾道菜,清香美味,天天吃不膩,學會了給家人露一手

香辣雞脆骨

食材:雞脆骨600克、干辣椒20克、花椒5克、熟白芝麻10克、生抽2勺、老抽半勺、鹽1小勺、糖1小勺、姜1小塊、蒜3瓣、白酒(料酒)1勺

做法:

1.先醃制雞脆骨,加一小勺鹽,一小勺糖,一勺白酒,一半姜切碎拌勻,醃制一小時

2.期間准備配料,干辣椒剪段,碗底多餘的辣椒籽扔掉不要,剩餘的姜切片,蒜頭拍松

3.雞脆骨醃制好以後,不粘鍋燒熱,不加油倒入雞脆骨平攤,中大火煎出油脂

4.雞脆骨一出油就加入姜蒜,翻炒

5.炒到雞脆骨全部發白,大量油脂被逼出,這時候倒出鍋里的大部分油不要。

6.鍋放回灶台,倒入干辣椒和花椒略炒

7.加入兩勺生抽,一勺老抽,不停翻炒至雞脆骨表面出現焦黃

8.加入熟白芝麻炒勻即可

羊肝炒菠

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材料:菠菜200克、羊肝250克、蔥花、姜絲、花椒、精鹽、味精、白糖、醬油、澱粉、料酒、植物油

做法

1. 菠菜去根和老葉,清洗干淨,放入沸水鍋內焯燙一下,撈出冷水過涼,瀝干水切成小段。

2. 花椒入炒鍋內炒出香味,放入碗中,加入熱水浸泡出來。羊肝清洗干淨,放入花椒水中浸泡15分鍾。

3. 取出羊肝,擦淨表面,剔除筋膜,切成薄片,放入碗中,加少許精鹽、料酒、澱粉抓勻上漿。

4. 起鍋燒油,油熱後,放入羊肝滑炒至八成熟,撈出瀝干油。

5. 起鍋燒油,油熱後,放入蔥花、姜絲炒香,烹入料酒,放入菠菜段和羊肝翻炒至熟,加入醬油、白糖、精鹽、味精快速翻炒,出鍋裝盤即可。

香辣烤翅

材料:雞翅10個、土豆2個、香油、鹽、生抽、香辣醃料

做法

1.將雞翅清洗干淨去掉雜毛,加香油,鹽,生抽,醃料醃制一個晚上(放冰箱),早上起來再翻面醃制個把小時。

2.將土豆和雞翅擺入烤盤中。烤箱約200度提前預熱

3.入烤箱烤約30分鍾,戴上手套取出,用剩餘的醃料汁刷上。

4.再翻一個面,也刷上醃料汁

5.入烤箱再烤約20分鍾即可,中間也可以多翻一二次面。

老乾媽蒸排骨

做法

1.將排骨段洗淨放入盤中備用。

2.蔥姜蒜切片,香菜切沫。

3.倒入10克油,放入豆瓣醬,大火炒出紅油,放入蔥姜蒜爆香。

4.加入料酒,放老乾媽炒勻,再加入蚝油、雞粉、胡椒粉、味精、生抽、白糖、南乳汁,炒勻,關火。

5.蒸鍋燒熱上汽,將排骨放入碗中,把炒好的老乾媽醬倒入碗中,和排骨拌勻,裝入盤中。

椒麻雞

做法:

1、選取宰殺洗淨的三黃雞150克,入鍋先汆盡血沫,然後小火煮約40分鍾,燜泡20分鍾撈起晾涼,將冷卻後的三黃雞切成長7厘米,寬1.5厘米的塊。

2、依次將泡菜水200克、味精7克、鹽5克、雞精5克、小米椒30克、青椒20克、鮮花椒10克、藤椒油40克調入盆中,攪拌均勻。

3、洋蔥絲30克,大蔥段30克墊入盤底,均勻擺上雞肉塊,淋入調好的料汁即可上桌。

紅燜豬蹄

食材 :(一湯匙=15ml):豬蹄500g、蔥、姜、八角一顆、花椒十粒、生抽兩湯匙、老抽半湯匙、料酒一湯匙、冰糖一湯匙、香油半湯匙

做法:

1.豬蹄清洗干淨,鍋中放水放蔥姜燒開後,放入豬蹄開著蓋子煮兩分鍾,撈出用冷水沖降溫,瀝干

2.炒糖色:鍋中放一湯匙色拉油,放一湯匙冰糖碎(冰糖用布包好砸碎),小火煮到冰糖融化顏色變深

3.倒入焯好的豬蹄,不斷翻炒至粘滿糖色

4.倒入兩湯匙生抽,半湯匙老抽炒勻至豬蹄全部上色

5.倒入一湯匙料酒和薑片炒勻

6.把一顆八角和十粒花椒裝入茶包袋,和蔥同時放入鍋中

7.加足量水沒過豬蹄,水開轉小火加蓋燜兩個小時

8.開蓋轉大火收濃汁水,出鍋前淋些香油炒勻即可


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