雪梨銀耳湯
銀耳是生活中很多人都會食用的一個食物，被稱為「窮人家的燕窩」。它是一種含粗纖維的食物，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效，同時對女性還有美容嫩膚的功效。雪梨銀耳湯是用雪梨與銀耳煮製的家常美湯，不僅能清火止咳，還有養顏美容的功效，很適合容易上火的人群以及愛美的女性食用。
豆漿所含植物性蛋白質,不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是「少鈣」。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。
芥蘭屬於一年生草本植物，在中國具有非常悠久的栽培歷史，屬於中國一大特色蔬菜。芥藍有豐富的營養價值，芥藍有著獨特的清香，肉質脆嫩，受到很多人的喜歡，夏天天氣炎熱、容易眼睛干澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍就能很好的清熱降噪，芥藍中還含有大量膳食纖維，能防止便秘，幫助消化
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