田徑運動員金.科林斯說：「努力進步，不求完美。」不完美不一定都是壞事，它有時能讓你感到自由，獲得成長。

2、沒有成就感

不管做什麼事情，人都是在看到成果時，就會產生想像不到的能量，勇往直前。在堅持計劃時，你關注的只是計劃本身，缺少了對成果的肯定，所以你的內心沒有獲得成就感。

史蒂芬.霍金說：「你如果能把期待降到最低，便會對擁有的一切心存感激。」

一般影響計劃的行動，大多都是即時性滿足，而一個好習慣的形成，則屬於延遲性滿足，不到一定的周期，根本看不到成果。

在執行過程中，你應該降低標准，關注過程，看淡結果。

3、缺少了激勵

在定製計劃時，應該學會對計劃進行拆分，每一小階段完成後，都設置一個自我獎勵。這個獎勵即是對你完成目標的肯定，又是一種激勵。

我當初開始學寫作時，當看到有讀者給我留言點贊時，就心情激動，如打了雞血一樣，充滿鬥志。這就是激勵的力量。

人活著不一定在鮮艷，但一定要有顏色。不管再大的成功，都是由小成功積累而成的。要想擺脫這種困境，找到堅持的力量，可以從3個方面著手。

一、接受你的不完美

人都有完美主義傾向，在行動中會不斷地提升要求，一旦有一點瑕疵就會泄氣。拿時下熱門的讀書打卡來說。

你堅持閱讀打卡100天，當你堅持到80天時，因不可避免的意外事件中斷了兩天。當你想要繼續堅持時，你就會發現自己很難進入角色，自律差。

這時候，你就會想，反正已經放棄兩天了，再停一天也無所謂，於是你就在這種「沒事兒」的理由中，給自己無限放鬆，從而導致破罐子破摔

實際上，這兩天對於100天的讀書打卡來說，只是其中的1/50，綜合來看，對於整個打卡計劃根本沒多大的影響。

如果你堅持下來，98天的打卡計劃也是不小的成就，也能取得不一樣的結果，但是你卻因為兩天的中斷而放棄了。

當你學會接受你的不完美後，你才能接受意外，不在意過去，只在意明天，繼續努力堅持著。

二、保持原有節奏繼續行動

有時候你的計劃確實是因為不可避免的事情給耽誤了，這種情況下，堅持不了，該怎麼辦？

其實很簡單，靈活調整你的計劃，找適當的時間，變通地執行。如果你以前是早上跑步30分鍾，你可以移到晚上跑步，如果時間不夠，你可以把30分鍾，縮短到15分鍾。

這種堅持雖然從時間長短、運動量上都做了調節，卻會在心理上給你一種錯覺，你的計劃沒有中斷，你從心理上還能保持原有的節奏不被打斷。

多數人，在計劃的執行中，一旦被打斷，就容易放棄，就是因為他從心理上放棄了。這就如心理學上的破窗效應一樣。

不管你是運動、學習還是閱讀，在執行中少幾天，根本就不足輕重，重要的是好習慣的養成。

當局者迷，人在堅持的過程中，總會不由自主地放大失敗，自我設限，對自己沒信心，使自尊心受挫，從而中斷計劃。

三、為你行為負責的責任心

接納你的不完美，接受你偶爾的脆弱，不時地偷懶和意外，這本是無可厚非的事情。但凡事，都有一個度，你心中必須要有一個標准，能對自我行為進行評估，為你的行為負責。

沒有人能把控未來，因為未來是不確定的。但面對客觀存在的意外，你卻可以選擇應付的方式。學會接納，有時也是一種不錯的選擇。

如果這種意外在你能承受的范圍內，那就不要讓破窗效應發生在你的身上，放棄一次可以原諒，但次數多了，就無法堅持。

我們所做的一切都是出自個人的意願，核心動機是滿足自我的需求；不管別人做什麼事，真正的原因都是為了自己。