抑鬱症在西方被稱為「藍色隱憂」，數據顯示，我國抑鬱症發病率約3%-5%，目前約8900萬人有抑鬱症。隨著社會的發展，生活在京、上、廣等一線城市的白領們在高壓力、高競爭環境中迅速成為抑鬱症的高發人群，女性患抑鬱的機率是男性的兩倍，預計到2030年抑鬱症將成為世界三大疾病之一。
研究後發現抑鬱症和水果攝入之間的聯系，研究發現每日水果攝入量少於2份的女性有更高的抑鬱症風險 。與每天不食用水果的人相比，每天食用3到4份水果和蔬菜的人感到壓力要低12%。每天吃5到7份水果和蔬菜則會降低14%的壓力風險。且女性攝入水果和蔬菜與減少壓力之間的聯系要顯著。每天吃5到7份水果和蔬菜的女性比不食用水果的女性壓力風險低23%。每天吃2份水果的女性壓力風險降低16%，每天吃3到4份蔬菜的女性壓力風險降低低18%。
有利於降低抑鬱風險的食物不僅限於蔬菜和水果，飲食中包含全麥麵包、堅果、豆類以及富含歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物的健康飲食，都有利於降低抑鬱風險。祝您生理、心理健康！！！！
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