伏天養生要會吃，推薦以下食物，潤腸通便，排毒瘦身，改善睡眠
1.土豆
土豆是非常平常的一種食物，是抗衰老的食物。其中的維生素c，不僅可以幫助美的祛斑，還能降低血液中的膽固醇，維持血管彈性。伏天養生，適量吃一些土豆，可以讓身體老得更慢些。還具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的潤腸通便，排毒瘦身作用。還可以改善睡眠。
2.生菜
生菜吃起來乾脆美味，營養價值豐富，豐富的維生素C，維生素B，維生素E等，對我們的身體都會很大的幫助。夏天常吃生菜還能改善我們的睡眠質量，具有安神養身的功效。生菜裡面含有的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，排出身體的毒素，對於我們潤腸通便，排毒瘦身都有不錯的功效。
3.藍莓
藍莓的營養也特別豐富，而且它裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，而且難免也就非常好的。改善睡眠效果的作用，它們的花青素是一種能夠降低氧化水平的激素。伏天常吃藍莓，不但可以防止皮膚過早的衰老，還能夠潤腸通便，排毒瘦身。
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