在中國，成年人慢性腎病的患病率已經增長到了10.8%左右！
這是一種什麼概念，相當於平均每10個中國人中，就有一人被慢性腎病所困擾！
在中國，慢性腎病患者已經達到了近1.3億人，這其中有近3000萬患者會因腎功能嚴重受損，而逐漸走向尿毒症階段。
一旦發展到慢性腎衰期，就意味著患者只能依靠長期透析、腎移植等方式續命，其生活質量和生命值，不能和健康人群相提並論。
在確診慢性腎病之後，很多患者都對患病的事實難以接受。
殊不知，任何疾病出現都是有因可查的，在臨床看來，慢性腎病的爆發，恰恰就和日常生活中的不良行為、習慣有直接關系。
比如以下幾個壞習慣，就在悄悄偷走你的腎髒健康：
1、不愛喝水：腎髒是代謝器官，它的基本功能為生成尿液。而通過尿液的生成，又能起到排出有害物質、維持水電解質平衡的作用。
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如果長期飲水不足，腎髒就無法正常過濾血液，大量有害物質容易在腎髒內堆積，這不僅增加了腎髒代謝負擔，還可能會造成腎結石、腎實質或間質受損。
因此，臨床建議成年人每日飲水量至少應維持在1500-2000ml左右；
2、長期憋尿：在我國全部的尿毒症患者中，有近1/2都存在長期憋尿的壞習慣。雖說尿液生成之後，並不是在腎髒內儲存，但是它們卻會流入膀胱。
在尿液中，有95%都是水分，其餘則是身體代謝的廢物。它們長時間在膀胱內滯留，往往會產生大量的細菌。
如果尿液得不到釋放，一旦含有細菌的尿液逆流進入腎髒內，就會造成腎髒感染，甚至是誘發慢性腎病；
3、盲目用藥：腎髒是人體代謝器官，部分藥物同樣需要腎髒代謝並排出體外。
如果在治療過程中，藥物產生了不良反應，又或者是用藥過量、不合理用藥，就可能會對腎組織造成損傷，誘發一系列毒性反應。
在我國臨床上，部分急性腎衰出現的背後，恰恰就和不合理的用藥有關。
有相關研究顯示，無論是中藥材或西藥，都可能含有腎毒性物質，比如非淄體類抗炎藥、馬兜鈴、雷公藤等等；
4、不健康的飲食習慣：雖說腎髒並不是消化和吸收器官，但畢竟它起到了代謝的作用，且腎細胞所需要的各種營養物質，同樣也來自食物的供給。
如果長時間保持不健康、不科學的飲食模式，比如大量攝入高鹽分食物、長期大量酗酒、帶來進食高嘌呤類食物、飲食熱量長期超標等等，都會加重腎髒代謝的負擔，增加後期患腎病的幾率。
除了上文中提到的四個壞習慣之外，長期久坐不動、體重超標、長期熬夜導致的睡眠不足等等，都可能會通過多種機制影響到腎組織運轉。
而想要保護腎髒，其實也沒有捷徑可走，我們能做的就只有通過飲食、生活方式改善，讓腎髒一點點的健康起來。
作筆記是好習慣，給你新想法