人到中年眼睛干澀不停發福，可能要補腎了，這幾種食物千萬要知道，尤其是女性
當頭發變得乾枯容易脫落、眼睛干澀以及不停的發福的時候，就要當心是腎虛的情況發生了。女性在日常也可以做一些食療來幫助補腎。
1.當歸
當歸對於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛有明顯作用。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2.松子
松子具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。因其含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用於年老體弱、產後病後大便秘結者。便秘可使有毒物質和致癌物等不能及時排出體外，而人體內廢物不能及時排出，還可影響皮膚的光潔、潤澤，皮膚變得粗糙、晦暗。此外，松子是具有很高食療價值和藥用功效的補腎佳品。
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3.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用；對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。鵪鶉蛋的補腎價值很高，超過其他禽蛋，最適合體質虛弱，營養不良，腎氣不足者和少年兒童生長發育者食用；腎氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結核、神經衰弱者也宜食。
4.紅毛丹
紅毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含豐富的維生素、胺基酸、碳水化合物和多種礦物質。其性味甘溫，果肉香甜厚而多汁，還有人稱它為中國嶺南的荔枝，更有毛荔枝的別名。長期食用可清熱解毒、增強人體免疫力。具有滋養強壯、補血理氣、健美發膚之功效。紅毛丹含鐵量亦高，有助於改善頭暈、低血壓、腎氣不足等。
5.核桃
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的幾率。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。核桃是一種很營養的果實，它可以保護心髒機能，所以是很多老年人喜歡吃的。核桃的好處有很多，並不僅僅限於老年人吃，青年、中年人吃了一樣有很多的好處。其性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。用於腎虛腰痛，兩腳痿弱，小便頻數，遺精陽痿；肺氣虛弱或肺腎兩虛，喘咳短氣；腸燥便秘，大便干澀；石淋，小便不利等。
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