人到中年，常吃四種食物，排毒殺菌，刮油清脂，營養又瘦身
檸檬中含有煙酸，柚皮苷等，而且含有豐富的維生素c，對於身體的好處是非常多的，能夠為我們的皮膚補充膠原蛋白，營養又瘦身。它還有排毒抗菌的能力，能夠改善出遊季讓肌膚變得更加細膩光滑，含有豐富的維生素b2，可以清除出身體中的自由基，起到延緩衰老的作用，同時它可以促進肌膚新陳代謝的能力，抑制黑色素細胞的生成，起到亮白淡斑的作用。
蓮藕富含的維生素C和粗纖維既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，降壓減脂，增強體質，有益於身體健康。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜常吃。
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香菇
香菇高蛋白，低脂肪、多糖，含有多種胺基酸和多種維生素。香菇富含穀氨酸及一般食品中罕見的傘菌氨酸、口蘑酸及鵝氨酸等，故味道特別鮮美。香菇是食用菌中的一個珍貴品種。
薺菜中總胺基酸含量相對較高，且胺基酸豐富多樣，相互之間的比例也與人體需要量十分接近，是人體補充胺基酸的首選果蔬食品。薺菜含有穀氨酸，這種物質是調味品味精的主要成分，因此薺菜氣味清香甘甜，能刺激食慾，開胃。
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