春夏交替，為了能穿上漂亮的裙子，不少MM又開啟了各種減肥。 大家都知道運動是最健康的減肥途徑，運動有助於體消耗身體熱量以減少脂肪。但是需要注意的是如果僅僅靠增大運動量但不加以飲食調節，可能會讓你減了個寂寞哦。研究發現人體會對高水平運動做出適應，加大運動量未必能燒掉更多的卡路里（能量），這也意味著如不加以飲食調節，加大運動量未必能減肥。
不少減過肥的人都有過這樣的經驗，運動減肥的效果往往在幾個月之後減弱，體重甚至會出現反彈。一項針對超300名志願者的研究，測定為期一周內其日常能量消耗和體力活動水平。研究顯示，中等活動水平的人日常能量消耗比不怎麼活動的人高200卡路里。但從中等以上活動水平的人來看，其額外活動對能量消耗並沒有什麼影響。也就意味著運動到了一定程度並不能燃燒更多的卡路里，因為機體對這種運動量做出了適應。
盡管體育鍛鍊不一定能幫你持續減肥，但它能促進肌肉重塑，改變肌肉的纖維結構和蛋白組成。而這種肌肉重塑效果是通過表觀遺傳學機制實現的。運動還可起到抗抑鬱的作用。
因此，正在或准備減肥的親，如果你想得到更好更快的減肥效果，不妨採用運動配合飲食調節，這才是你最佳的減肥方式哦！！祝您健康！苗條！
作筆記是好習慣，給你新想法