女孩子天生愛美，生活中也要經常保養皮膚，這樣皮膚才會顯得白皙水靈，尤其是30歲之後的女生，身體的膠原蛋白流失，代謝的也比較慢，不保養自己的話，皮膚變得粗糙，暗黃，自己看著也難受，所以，在生活中，我們不光外在注意，還要在飲食上調節，吃一些潤膚養顏的食材，這次呢，小饞貓為大家分享一道美食，它就是蓮子銀耳湯，有滋養肌膚的作用，感興趣的話和小饞貓一起看看吧。蓮子和它天生一對，每天喝一碗，養顏補血，美味可口，不化妝也漂亮。
蓮子銀耳湯生活中很常見，做法也簡單，作為早餐或者晚餐食用，口感好，還能潤燥生津，一說起銀耳，大家都知道它是養顏食材，多吃些對皮膚特別好，銀耳的吃法很多，最常見的就是煮湯了，雖然能夠和不同的食材，而和蓮子一起煮，更能激發食材的營養價值，蓮子銀耳湯的做法很常見，下面，來詳細的看看它的步驟吧。
蓮子銀耳湯的做法很簡單，我們先把主要的食材准備好，蓮子一大把，銀耳適量，冰糖適量，清水適量。
1，首先，將銀耳浸泡在水中，至少要提前3個小時以上哦，銀耳泡發後，去蒂，再把銀耳沖洗幾遍即可。
2，這個時候，蓮子也是泡發好的，用清水再洗幾遍，瀝水後和銀耳放在一起，紅棗洗洗干淨備用。
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3，緊接著，燉鍋內倒上適量的清水，把蓮子，銀耳放燉鍋內，大火煮開後，再轉中小火慢燉。
4，最後，把冰糖，紅棗放進去，繼續煮15分鍾左右，湯汁更濃稠，喝起來更美味。
這道蓮子銀耳湯的做法是不是很簡單呢，兩種食材的營養很豐富，銀耳中含有豐富的維生素D，食用後能夠促進鈣質的吸收，對身體發育起到很好的幫助，多吃些銀耳能夠提高自身的免疫力，身體素質變強，還能代謝腸道中的垃圾毒素。
另外，蓮子有安神寧心的作用，深受大家的青睞，味道雖然有些苦，食用後能夠清熱解毒，搭配銀耳一起煮，幫助腸道快速的消化，降血壓，還能降火補水，又搭配紅棗一起吃，補血補鐵，女孩子一定要多喝，對皮膚特別好哦。
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