要說世界上最大的謊言，莫過於就是當代人—-「今晚，我一定要早睡！」
早睡早起，自古以來都是長輩們對我們的教導。
為何一定非要早睡早起呢?
一方面是社會對我們要求，畢竟上學上班時間都是固定，如果不早睡早起，面臨著就是考勤罰款或者罰站。
另一方面，早睡早起能夠確保我們睡眠時間充足，提高精力，可以更好的幫助我們投入第二天的學習與工作。
但問題是，早睡早起，真的一定就要比晚睡晚起更加健康嗎？
明明早睡了，為何第二天還是那麼累？
有一個良好的睡眠對身體健康來說是很重要的，但很多人的睡眠質量並不好，晚上睡得很晚，並且睡眠時間也很短，使身體出現了各種問題。
許多人為了更好的身體健康而改變睡眠習慣，每天早睡，但奇怪的是在早上起床後，卻也沒有好的精神狀態，反而會出現瞌睡的情況，這是怎麼回事？
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即便早早躺下，也不代表著睡個好覺
實際上，要想睡得好不好，關鍵在於是否睡得足夠。一是時間，二是質量。
然而，光照和聲音、作息不規律、長時間工作、壓力與焦慮、錯誤飲食習慣以及藥物服用，都會影響到睡眠質量。
精神狀態差而且晚上做夢多的人，早上起床後也容易犯困。
有些人晚上容易做夢，如果整晚都在做夢，大腦就得不到足夠的休息，即使睡了很長的時間，身體也會覺得很累，在起床後，仍然有想睡覺的想法。
即便你早已經躺在床上，但這些因素都讓你睡不踏實，自然睡眠質量不佳，第二天也會受到影響。
睡得久，並不代表一定睡得好
如果晚上睡得早，第二天也會出現瞌睡的情況，可能是因為睡得時間太長了。
不同年齡段的人，對睡眠的需求也是不同的：
對於兒童，大約是12小時，對於青少年，大約是10小時；
對於成年人，大約是8小時，對於中年人，大約是7小時；
對於老年人，大約是6小時。
如果睡眠時間過長，就會使大腦沉浸在睡眠中，醒來時也會處於昏昏欲睡的狀態。
特別是老年人，如果睡眠時間過長，他們更容易感到疲勞，因為早晨是身體的血脂和血壓的高峰。
如果他們還在睡覺，身體的負擔就會增加，他們就會覺得很累，想要休息。
睡眠習慣突然改變，也會影響到你的睡得好不好
睡眠習慣的突然改變也會影響身體。
很多人都習慣於12點以後才睡覺，如果讓他們突然在10點就上床睡覺，會很不習慣，並且難以入眠。
如果是在10點左右睡覺，第二天不僅不會很早地起床，可能還要比12點以後睡起的還要晚，並且會出現瞌睡、想賴床的現象，身體也可能會出現不舒服的狀況。
腸胃有問題，也會讓你睡不好覺
有腸胃問題的人睡眠質量也很差，即使他們休息了很長時間也沒有真正放鬆。
在中醫中，「胃不好，臥不安」，也就是說，胃不好，睡眠質量也會跟著下降。
尤其是睡前吃東西的人，會增加胃的負擔，使人體在睡覺時，沒有辦法完全進入睡眠狀態，所以即使睡了很長時間，早上過後，還是會有瞌睡的情況。
高血脂，也可能會讓你更容易犯困
高血脂的人也容易疲勞，早上起床後想要休息。
如果前一天晚上早點睡覺，身體會有比較長的休息時間，並且血液循環會減慢。睡眠時間越長，血液就會越粘稠。
在醒來以後，身體內的血液流動，仍處於緩慢狀態，沒有及時的恢復，導致身體精神狀況不足，全身感到虛弱，所以就很容易出現昏昏欲睡的情況。
因此，說了那麼多，無非只是想告訴大家—-
早睡早起，談不上最好，但最起碼不會有損健康。
但若真的要想睡得好，第二天精力充沛，那麼就需要考慮該如何提高睡眠質量，而不是睡眠時間。
作筆記是好習慣，給你新想法