我們都知道三高，包括高血壓，高血糖以及高血脂，這三高是引起腎髒病情越來越壞的一大原因，如果長時間處於這種的狀態，它會讓我們增加患上腎功能衰竭的幾率。
所以在平常的時候，我們一定要做好保腎護腎的工作，同時我們也需要多了解三高環境是如何損傷腎髒的。
三高環境對腎髒的損傷
1、高血壓
如果我們長時間處於高血壓的狀態，會讓腎小球動脈發生硬化加劇對腎功能帶來的損傷。
尤其是慢性腎病患者合並高血壓的時候，就會對腎髒帶來兩種不同程度的損害，同時影響腎髒的血液流量，讓我們的腎髒一直處於缺血和缺氧的狀態，這樣就會大大增加腎功能衰竭的幾率。
如果我們患有高血壓這種情況的話，就需要採取低鹽飲食，腎炎裡面的鈉離子是誘發高血壓的主要因素，所以每天吃的鹽量最好不能超過三克。
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除了鹽量不能超過三克以外，其他的一些高鹽的調味料，比如調料包醬油或者味精雞精等等，都需要少用；
我們日常的時候可以通過蔥，姜，蒜，檸檬等食物來提味，盡量不要吃各種加工的食品，像烤肉，臘肉，燻肉以及火腿等，這些都有可能引起高血鉀。
2、高血糖
我們身體中的新陳代謝主要是在腎髒裡面運行的，當我們如果處於這種的狀態時，多餘的糖分就會在身體裡面堆積，腎髒中的代謝酶在運轉的過程中可能會發生紊亂，從而就有可能會產生一些異常的代謝物，對腎髒功能帶來不可修復的傷害。
所以處於高血糖的這類人必須要遠離高糖分的食物，尤其是日常生活中不能吃生糖指數比較高的食物，比如紅薯，菠蘿，荔枝，葡萄等等，我們吃主食的時候也需要謹慎一些多吃一些對身體好的食物。
3、高血脂
如果長時間處於高血脂的狀態下，會讓我們大量的脂質在血管上堆積，血管管腔就會變得特別的狹窄，對我們體內血管內皮細胞帶來不同程度的損傷。
從而會誘發腎髒缺血，腎髒萎縮或者間質纖維增生等等情況，患有高血脂的患者一定要注意，不能吃高膽固醇的食物，就比如全脂牛奶，蛋黃，動物肝髒，海鮮等等高膽固醇的食物。
我們日常生活中可以以植物油來代替動物油，多吃一些粗糧以及蔬菜水果，從而更好的控制飽和脂肪酸的攝入，讓我們更好的控制身體的高血脂。
如果我們得了這三高之後，就必須控制好高血壓，高血糖以及高血脂這三個情況，積極的預防感染，均衡的身體攝入營養，可以多吃一些蛋類肉類，果肉蔬菜和堅果以及粗糧等等，冬天的時候不要因為天氣寒冷而長時間的悶在房間里。
患有三高的患者，在病情允許的情況下，可以適當的做一些戶外活動，通過打太極跑步等有氧運動，來提高一下自身的免疫力，改善心肺功能，幫助我們控制好血壓，血脂降低心血管的負擔。
但是我們一定要記住，千萬不能夠做劇烈的運動，也不能夠讓身體過度的疲勞，要注意勞逸結合，保證自己有足夠充足的睡眠，這樣才會讓我們的身體更健康。
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