「工作996，生病ICU」，「這是一個看臉的時代」，近年來比較流行的詞，反應了人們的真實想法，現在很多人不但有健康焦慮，還有容貌焦慮，這也就衍生出了美白丸、抗糖丸、褪黑素、益生菌、葡萄籽等一系列膳食補充劑，不過也有不少人認為它是「智商稅」。
膳食補充劑不能亂吃
那麼膳食補充劑究竟值不值得吃？答案是「值得」，但是，它並不能亂吃。
像「抗糖丸」、「美白丸」等，一看就不是正兒八經的膳食補充劑名稱的，最好慎重選擇，不要去做小白鼠。
而我們熟知的維生素ABCDE家族，還有鈣鐵鋅硒等礦物質家族，只有身體缺乏了這些元素才可以吃，不缺乏最好不要盲目去補充，容易因為元素「過剩」引起反作用，而身體缺不缺乏，最好去醫院的檢測。
總之，就是膳食補充劑可以吃，但最好去醫院檢查，確定缺乏了再吃，不要覺得它好就盲目補充。
最值得吃的兩種膳食補充劑
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在眾多膳食補充劑中，有兩個比較特別的，可以根據自身情況判斷去吃，它們就是葉黃素和益生菌。
1、葉黃素
功效：保護眼睛
現在幾乎人人都離不開電子產品，大家的眼睛也經常出現干澀痛癢等各種問題，葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區的主要色素，同時還可以防止藍光損害眼睛，能夠起到保護視力的作用，而且人體無法自身製造，只能通過日常飲食獲取，如果缺乏眼睛不但會難受，還會影響視力，所以上班族、學生黨等經常用眼的人群，可以在眼睛不適的時候補充葉黃素，能夠緩解眼部不適，對眼睛起到保護作用。
2、益生菌
功效：保護腸胃
現在很多人都被便秘困擾，偶爾便秘可能是飲食問題，但長期便秘就有可能是腸道問題了。腸道有自己的微生態系統，裡面有有益菌、有害菌和中性菌，一般情況下這些菌群處於平衡狀態，但是如果平衡被打破，腸道菌群紊亂，就會出現便秘或者腹瀉。這時候就可以通過補充腸道有益菌的方法來讓腸道菌群恢復平衡，達到解決便秘或者腹瀉的目的。
在選擇時要注意看成分表，選擇最適合自己症狀的才有效，就比如合生元兒童益生菌分兩款，其中一款就不適合乳糖不耐受的寶寶；拜奧所含的菌種主要解決兒童腸絞痛；豈幽益活谷胚群所含的菌種，既能緩解便秘和腹瀉，又能抑制幽門螺桿菌，在選擇時，選「對」益生菌很重要。
這兩款一個作用於眼睛，一個作用於腸道，都是我們身體最容易出問題的兩個地方，而且一般吃幾天就能見效，也是不用去醫院檢查是否缺乏，是可以根據自己情況自行判斷購買的膳食補充劑，不過它們不能代替藥物哦，如果身體不適情況嚴重，去醫院才是正解。
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