據《2017年中國網民失眠》調查顯示，我國有31%左右的人會經常出現入睡困難 、睡眠質量差的情況，他們並非不想睡覺，而是躺在床上很難入睡， 從上床到真正入睡的時間超過半個小時。
在這些人群中，還有一部分人在晚上入睡前，大腦一直處於興奮狀態，總是身心疲憊。有的老人在半夜還容易出現腿腳抽筋，如果你有類似的情況，還伴有情緒不穩定、牙齒松動、牙齦出血等問題，多半和缺鈣有關。
鈣是機體內含量最多的礦物質，它能夠占人體體重的1%到2%，剩下的大部分都在骨骼、牙齒當中。具有傳遞細胞信息、調節酶活性、維持細胞膜穩定性等多種作用。尤其在維持神經肌肉上，充足的鈣有助於調節細胞，避免血液鈣濃度過高的情況。
另外，還有一項研究上發現，鈣可以在一定程度上影響睡眠質量，它能夠利用色氨酸製造出對睡眠有利的褪黑素，從而促進人入睡。根據我國營養素參考攝入量來看，成年人每天參考攝入量為800mg，年過半百的人每天應該攝入1000mg的鈣。
因考慮到我國九成的人都有乳糖不耐受反應，從小喝母乳長大，一時間很難接受富含乳糖的牛奶。尤其是在喝完牛奶後，腹痛、腹瀉現象就十分明顯的人，很容易缺鈣。
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據《2017年中國網民失眠》調查顯示，我國有31%左右的人會經常出現入睡困難 、睡眠質量差的情況，他們並非不想睡覺，而是躺在床上很難入睡， 從上床到真正入睡的時間超過半個小時。
在這些人群中，還有一部分人在晚上入睡前，大腦一直處於興奮狀態，總是身心疲憊。有的老人在半夜還容易出現腿腳抽筋，如果你有類似的情況，還伴有情緒不穩定、牙齒松動、牙齦出血等問題，多半和缺鈣有關。
鈣是機體內含量最多的礦物質，它能夠占人體體重的1%到2%，剩下的大部分都在骨骼、牙齒當中。具有傳遞細胞信息、調節酶活性、維持細胞膜穩定性等多種作用。尤其在維持神經肌肉上，充足的鈣有助於調節細胞，避免血液鈣濃度過高的情況。
另外，還有一項研究上發現，鈣可以在一定程度上影響睡眠質量，它能夠利用色氨酸製造出對睡眠有利的褪黑素，從而促進人入睡。根據我國營養素參考攝入量來看，成年人每天參考攝入量為800mg，年過半百的人每天應該攝入1000mg的鈣。
因考慮到我國九成的人都有乳糖不耐受反應，從小喝母乳長大，一時間很難接受富含乳糖的牛奶。尤其是在喝完牛奶後，腹痛、腹瀉現象就十分明顯的人，很容易缺鈣。
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