保持苗條身材大概是女生一輩子的「事業」，但是隨著年齡的增長，進入更年期的女人會發現自己的身材開始不由自主的走樣了，那些鬆弛的肌肉、層層疊疊的肚腩開始出現在身體表面，看著就讓人難過。而且更年期的女人相較於年輕的時候，瘦身更加困難，維持身材也更加困難，要付出的心力也要更多。
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那麼，更年期的女人如何更好的保持身材呢？
堅持鍛鍊
更年期之後，由於體內激素發生變化，女人在這個時候會更加容易發胖，所以堅持鍛鍊就尤為重要。跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，既能幫助身體燃燒脂肪，也能夠增強身體素質，但是需要注意的是一定要堅持，千萬不可三天打魚兩天曬網。此外，運動完一定要記得拉伸、
多站少坐
隨著年齡的增長，很多人的運動時間都會被家庭和工作擠壓變少，所以只能平日裡多加注意，盡量多站著少坐著，這樣才能夠防止身體內的脂肪不斷堆積變多。所以，如果可以的話，盡量多走動吧。
提升睡眠質量
人隨著年齡的增長睡眠時間會逐漸減少，像是很多更年期的女人都會有失眠、睡眠不足等問題，這些都是造成肥胖的原因之一。所以，更年期的女人應當要多注意提升自身睡眠質量，以保證高質量的睡眠。建議睡覺之前盡量不要看電視、玩手機，也不要吃的太飽，情緒保持平穩，這樣能夠幫助盡快入睡。
及時減壓
說到更年期肥胖，壓力也是其中一個原因，更年期的女性操持了一家子的生活，同時還兼顧工作，長期處於生活和工作的雙重壓力之下，身體自然就會發胖。建議平常生活中一定要懂得自我減壓，可以多出去走走，看看風景、練練瑜伽，或者培養一個個人愛好。
除此之外，想要保持好身材無非就是「管住嘴、邁開腿」，只有控制飲食、調整飲食結構，堅持運動，時間久了自然能夠瘦下來了。
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