近日，一則「男子如廁太用力引發腦溢血」吸引了眾多網友們的關注。
據媒體報導，鄭州大學附屬鄭州中心醫院近日接診了一名男性患者，據醫生介紹，這位患者由於排便用勁較大，導致他總是頭痛。
經過檢查發現，這位患者左側大腦有個血管瘤破裂出血，雖說目前尚未判斷本人血管瘤的形成時間。
醫生對此呼籲，平時需要養成良好生活習慣，有效便秘症狀，同時排便時也別用力太猛，需要保持平和心態，戒菸戒酒、不熬夜少生氣。
拉個屎，咋還有危險？
作為人類基本的生理活動，排便、排尿稍有不當，還可能會造成損害。
尤其是人在屏氣用力排便時，身上的各個器官都處於緊張狀態，尤其是腹部，會導致腹部壓力增加，心髒回心血量就會增加，導致血壓增高。
同時心肌耗氧量增大，心肌就會缺血，進而引發心絞痛發作、心肌缺血，嚴重可能會導致心律失常，甚至猝死。
另外，對比蹲便，坐便腹壓會減少，對於本身患有心腦血管疾病患者，最好是坐便如廁。
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便秘，到底有多難受？
便秘談不上什麼難言之隱，甚至連「疾病」都不算，本質是一種由多種復雜因素單獨或者共同引發的「常見症狀」。
但這種雖說不是病，但一旦起來還是真的鬧心。
經常便秘有什麼危害呢？
第一，導致便血和肛裂
便秘者是因大便很乾燥，排除困難，當干硬的大便排出時，會損傷腸黏膜，導致便血和肛裂。
第二，形成痔瘡
痔瘡分為內痔和外痔兩種，當干硬的大便在直腸內堆積，長時間不排出，會壓迫直腸壁上的血管，從而直腸壁的靜脈回流產生障礙，時間長了會形成痔瘡，而痔瘡一旦形成可比便秘嚴重多了。
第三，影響食慾
由於大便干結和排便不暢，患者會有一些自覺症狀，例如下腹脹，便不淨等，從而影響消化功能，導致食慾減退。
如何緩解便秘呢？
雖說便秘是一件普通的小事，但這一種在廁所經歷天荒地老的感覺，的確難以緩解。
那麼，一旦發生便秘，咱們又該如何去做？
1.多喝水
便秘很多時候是因為大便干而不能順利排出體外，清晨根據自身體重量喝一大杯溫白開水，並逐步養成習慣，一天其他時段也應多喝水，以此可以會很好緩解便秘症狀。
2.不要憋便
如果有便意就要上廁所，千萬不好憋。因為這樣尊重便意可以很好形成生物鍾，改善大便不規律，減少便秘現象。
3.調整上廁所的姿勢
現在廁所大多是坐式馬桶和蹲坑，正確的排便姿勢應該是取坐式。
做到全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右，這樣最容易排便。但大部分排便困難的人都是將上身貼近大腿。
4.做瑜珈
坐在床上或瑜伽墊上，要上身直立，兩腿伸直張開成最大限度，雙手十指放在兩腿間的床面位置。
這時一定要保持上體正直，然後上身微微向前傾斜，感覺到大腿部緊繃酸痛的感覺，這樣可以很好醞釀便意。
5.按摩肚子
當出現便秘時，在肚臍中心輕輕按揉，可以更好促進腸道蠕動，但是時間最好在三分鍾左右最好。
6.多吃五穀粗糧和水果
便秘患者可以多食用水果，蔬菜，粗纖維這類食物，例如紅薯，芹菜，韭菜等就很好，能很好地促進排便。
7.多運動
治療便秘最好的方式還是多運動，最少一周3次的有氧運動，例如跑步、打球等，可以促進胃腸功能的蠕動，促進消化，進行排便。
總之，便秘不要怕，若可以慢慢來，還是不要冒險去選擇傷身的辦法。
畢竟，身體只有一個，而便秘是可以戰勝的。
作筆記是好習慣，給你新想法