慢性病是不少人的宿敵，隨著年齡的增長，三高的患病人數逐年上漲，且年齡逐漸年輕化，據調查，中國每10個人裡面就有 4個血脂異常！
一般肥胖的人士最容易得高血脂，今天中極健康就告訴大家如何減脂降低心腦血管疾病風險。
人體血液中血脂的來源主要有兩個：
①外源性。這部分主要來自富含脂肪和膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、動物的腦組織、內髒（特別是肝髒）及脂肪豐富的魚、肉類等。
②內源性。這一部分主要由體內自身合成。
血脂異常並不明顯，往往體檢時才會發現。
什麼是高血脂症？
血脂增高叫高血脂，臨床常稱作高脂血症。高脂血症可分為四大類：高膽固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症、低密度脂蛋白血症。
引發高血症的原因分為以下2類：
①繼發性高血脂症
糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎髒疾病、胰腺、肥胖症、糖原累積病、痛風等疾病可能會引發！
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②原發性高血脂症
通常與飲食有關，常吃高脂高熱量、高糖飲食或者過度飲酒都會導致高血脂，家族遺傳也占有很重要在因素。
血脂高了該如何降？
飲食治療和改變不良生活方式，是治療的基礎。
①吃藥降血脂
如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那麼這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血，以及心髒系統的疾病。
應該選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。
②鍛鍊降血脂
鍛鍊身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。
但是選擇通過鍛鍊降高血脂，一定要根據自己的自身情況來適當適量鍛鍊，以及身體狀況，來增加自己鍛鍊的強度。這樣才可以通過鍛鍊，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛鍊，就可以降低高血脂。
③少吃肉降血脂
肉類的脂肪含量較高，特別是動物肥肉、動物內髒食品，膽固醇超高，高血脂患者不宜食用。平時要清淡飲食，多吃綠葉菜和水果。注意控制，少吃肉類，纖維粗的食品可以食用，比如蘋果、山楂、西蘭花、芹菜、西紅柿等。
④喝水降血脂
通過多喝水可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。
定期的體檢也是預防疾病的方法。最重要的是，當血脂水平恢復正常時，關於是否停藥也需問過醫生才能知道，更多健康知識、養生秘籍歡迎前往中極健康管理！
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