中年人可以吃3種食物，養護脾胃，潤腸通便，好吃又健康！
納豆
納豆中含有蛋白質、多種胺基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質，食用之後能夠為女性身體補充營養，維持身體的正常運轉，保持身體健康。納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維性質，可以大量吸收腸道內水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，起到良好的潤腸通便作用，適合便秘的女性食用。
山扁豆
山扁豆是一種能利濕退黃的中藥材，它是中醫臨床上治療人類濕熱黃疸的常用藥，在治療時需要取山扁豆100克地宿草二十克，把它們放在一起加清水煎煮後服用，每天不用一次，連用3~5天，黃疸就能明顯消退。夜盲症是人類高發的眼科疾病，它出現以後，人類在黑暗中的事物能力會明顯下降，這時也能服用入藥後的山扁豆，不用時可以把它與菊花和豬蹄兒搭配在一起燉湯喝，燉好以後喝湯，吃豬蹄兒就能讓夜盲症的病情慢慢減輕。豌豆粥
豌豆粥的食療價值非常高，可以幫助人們補充豐富的蛋白質和維生素，幫助清潔大腸、潤腸通便，增加食慾，改善脾胃虛弱的情況。豌豆粥還適合幫助女性去除面部黑斑，讓女性臉部非常有光澤。我們在煮豌豆粥的時候，還可以加入其他的食材，營養會更高，不過，豌豆粥不適合多吃，不然會引起消化不良和腹脹。
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