35歲的公司高級主管王女士，事業如日中天，可是她卻有難言之隱。2年前由於生孩子時孩子偏大，所以醫生藉助了產鉗助產，可是離孩子出生已經過去這麼久時間了，王女士在咳嗽、大笑時還會有「漏尿」的情況發生。
礙於面子再加上工作十分忙碌，王女士就一直拖著沒有到醫院診療，但是「漏尿」的情況卻越來越嚴重，最後發展到跑跳時都會漏，這給王女士的生活帶來了極大的困擾。
產後「漏尿」的常見原因是什麼？
說起「漏尿」的情況，還要從女性盆底的生理結構說起。女性懷孕後盆底肌會隨著子宮增大而拉伸撐大，分娩後盆底肌是鬆弛的。因此如果沒有及時做好產後修復工作，就會導致盆底肌肉鬆弛，造成子宮脫垂，膀胱脫垂的發生，就容易出現「漏尿」甚至尿失禁，嚴重影響生活質量。
此外有些女性產後雌激素水平下降，導致膀胱頸黏膜出現細胞萎縮，膀胱的憋尿功能會下降，因此有些女性在產後會因為咳嗽或大笑而導致漏尿。
小麥醫生建議大家最好不要經常憋尿，長時間憋尿會引起膀胱肌擴張，這樣時間一長，膀胱的鎖尿功能就會下降。
不管是以上哪種情況引起產後「漏尿」，都是需要及時治療的，不然危害會越來越嚴重，也會給大家的生活帶來極大的困擾。
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應該如何治療產後「漏尿」？
對於女性產後「漏尿」，我們可以嘗試從以下幾方面著手改善：
首先，我們在日常工作和生活中要及時排尿，不要養成憋尿的壞習慣。
其次，適當做一些產後盆底肌的康復運動是很有必要的。小麥醫生建議大家可以嘗試凱格爾運動。凱格爾運動主要是利用恥骨肌肉的收縮來促進盆底肌肉的收縮。簡單說來，就是平時所說的縮肛運動，就像忍大便一樣縮住肛門，堅持一段時間的凱格爾運動，可以有效鍛鍊盆底肌肉。
凱格爾運動：鍛鍊前身體充分放鬆，並舒展骨盆，接著屈膝、仰臥，將腳尖微微抬起，並與桌面呈30°角，隨後抬起髖部，同時在此過程中配合呼吸完成骨盆的卷動並收縮盆底肌。
在凱格爾運動全程姿勢、動作都應該溫和一些，這樣可以有效防止肌肉拉傷。小麥醫生提倡運動的頻率可以保證1-3次/天，每次持續運動半小時即可。
隨著產後身體的逐漸恢復，大家可以根據自身情況適當調整盆底肌康復鍛鍊的頻率和時長。
建議大家最好在完成訓練一個月後還到醫院復查身體情況，了解自己的盆底肌康復情況。如果見到效果還需要持之以恆，堅持鍛鍊，讓盆底肌保持良好的狀態。
如果是雌激素水平下降引起的漏尿問題，建議大家及時自我調理，平時可以多補充一些富含雌激素的食物，比如豆製品、蜂王漿、燕麥、榴槤等，對於緩解「漏尿」情況有很大幫助。也可以在醫生指導下補充雌激素，及時調節激素水平，並改善內分泌問題。另外日常生活中還要保證充足睡眠和生活規律，適當鍛鍊，增強肌肉收縮力。
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