自古以來，我們講究的都是「日出而作，日落而息」，睡眠既是一種身體的調節，同時也是身心的放鬆。明代陳繼儒《珍珠船》上有雲：「睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。」這反映了睡眠對眼健康的重要性。遠在秦漢時期，人們就已經知道了睡覺對養生的重要性。醫書《十問》中記載，「一昔不臥，百日不復。」
古人還強調了睡姿的重要性，清代李慶遠《長生不老訣》提出「臥當如犬」，即是說：「犬之為物，其臥地也，恆側其身，伸前足而蜷其後足，直起頸，如此則內髒舒伸，而百脈調勻，氣血周行，可以無阻。氣能周行則清，氣清神安，神安則心定，如此入睡，魔不能擾，此其旨也。」
除此之外，流傳最廣的莫過於「臥如弓」的古訓。「臥如弓」要求人們睡眠時身體側臥、彎背、屈膝、拱手、似兒居母腹狀，令四肢百骸、皮肉筋骨處於充分的松馳，使精氣內守，安然入眠。
睡眠大事，從古至今都是重中之重，如果睡姿不對，就有可能威脅到我們的身心健康。
選擇哪種睡姿有利於健康？
01 仰臥睡
仰臥位可以讓脊椎和身體保持舒服的姿勢，但是仰臥位的缺點也是很明顯的。仰臥的姿勢會加重打鼾、缺氧和睡眠呼吸暫停綜合征的症狀，顯著增加高血壓、心衰和房顫的風險。
02 俯臥睡
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俯臥睡雖然可以減輕打鼾，但是容易擠壓心髒和肺部，長時間還容易引起面部皮膚麻痹。女性俯臥睡還容易造成乳房血液循環不良。
03 左側臥睡
左側臥睡有可能會增加心髒壓力，造成心力衰竭。因此心力衰竭患者應盡量避免左側臥睡。
04 蜷縮式睡
有些人睡覺喜歡蜷縮成一團，這樣容易限制胸腔運動，導致呼吸不暢。同時會造成脊柱壓力增加，容易出現肌肉酸痛。
05 右側臥睡
右側臥睡相對而言算是最佳的睡眠姿勢，也比較符合古代醫學中「臥如弓」的描述。
患不同疾病適合的睡姿不同
01 心力衰竭
心力衰竭簡稱「心衰」，心衰患者在左側臥睡時，會造成胸腔內的肺部和縱膈的壓迫，間接造成心髒受壓，增加「心衰」的程度。因此心衰患者不宜採用左側臥睡，而應該採用半臥位來緩解症狀。
02 胃脹
由於胃位於身體的左側，因此胃部受壓不利於消化，所以胃脹時我們最好採取右側臥睡，這樣有助於胃液和胰酶的分泌，促進消化吸收。
03 胃食管反流
右側臥睡時會引起胃內壓力升高，胃排空延遲，從而造成食管反流。所以患有胃食管反流病的人群需要盡量採用左側臥位，這樣可以避免食物回流到食道。
04 脊柱疾病
罹患脊柱疾病的患者建議選用仰臥或側臥睡姿，這樣能有效緩解頸部和背部肌肉疼痛。此外，選擇合適的床墊和枕頭也同樣重要，質量優質，高矮合適的枕頭和床墊可以減輕我們脊柱的壓力，避免脊柱疾病的加重。
事實上，我們晚上睡覺時姿勢是多變的，但是每個人都會有喜歡的睡姿。小麥醫生就喜歡右側臥睡，你們是喜歡哪種呢？
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