最要好的同事升職了，小麗很想真誠地祝福他，可是內心卻感受到嫉妒，為什麼偏偏是他。小麗甚至覺得，如果換成別人，也許她還更容易接受，當她發現自己內心這種不道德的想法時，先是嚇了一跳，後是自責，明明是最好的朋友，怎麼這樣想呢？
很多時候，我們內心裡總是有種「見不得別人比自己好」的想法，受制於道德，肯定是不能說出來的，也不能做出過分的行為，要麼像小麗那般自責，要麼自己內心煎熬，搞得心情不好。如果我們能正確理解這種想法的由來，就不會這麼折騰自己
【一】壓制嫉妒心理不可行
行為心理學研究表明，嫉妒這種情緒，從嬰兒期就開始有了。可以說這是人類與生俱來的本能，人類天生會對外界的各種刺激行為作出反應，嫉妒也是其中一種，甚至很多孩子會對父親和母親做出嫉妒的反應。
之所以我們會認為嫉妒是不健康，最主要的因素來自道德層面的審判，從小到大的教育都在提醒我們，對別人要團結友好，不能嫉妒別人，以此形成對嫉妒情緒的道德壓制。其次在於嫉妒心理很容易引起情緒的失控，做出過激的行為。
在嫉妒不可消除的情況下，道德的壓制只會讓我們滋生更多負面情緒，如自責、自卑等。因此最好的方式是讓嫉妒心理得到疏導，轉移注意力，或是從積極角度理解眼前的情景，如同事升職，如果能成為我們未來發展的動力，也是好事。
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【二】嫉妒也能夠帶來積極作用
小麗剛從同事升職的嫉妒情緒中走出來，准備晚上回家和男朋友好好吐槽下，結果男朋友居然在飯桌上表揚起公司新來的年輕女同事做事很高效，還說很多男同事都想追求她，這讓小麗感到吃醋，把男朋友狠狠罵了一頓。
吃醋是嫉妒情緒在人際親密關系中的主要表現，值得一提的是，相關心理學研究表明，吃醋雖然會引起親密關系的矛盾，但也是促進親密關系的調節劑，因為它表露我們對對方的在意。正如一位哲學家說的：愛情需要薄薄一層憂傷，需要一點點嫉妒、疑慮、戲劇性的游戲。
在職場上，嫉妒情緒可控的情況下，其能發揮的積極作用在於，激發我們往上發展的動力、工作的積極性，如果身邊的同事的業績獎金都很高，我們也會想要努力工作獲取更高的獎金。
【三】理性比較：擇其善者而從之
子曰：三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。職場上激發嫉妒情緒的情景多是來自自己與他人比較中產生的落差，如別人升職加薪、獲得領導表揚，拿到好業績等，理解這種落差是他人的努力或能力優勢得來的，以此提醒我們學習他人的優點，通過努力取得比對方更好的成就，才是最理性的做法。
所以，嫉妒不過是人之常情，不必因此自責，而是善於利用嫉妒情緒帶來的提醒，理性比較，才是有助於我們職場發展的方式。
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