不知道大家有沒有發現，最近大家經常脫口一句—–
「毀滅吧，趕緊的，累了！」
2022年的前四個月，戰爭、空難、人身傷害事件、個體遭遇不公與痛苦……..更別說近日反復折騰的疫情，上海連續破萬的感染病例，以及疫情防控停擺生活。
面對生活中充斥著巨大的不確定以及無力感，被彌漫的焦慮不斷影響甚至吞噬，被巨大的不確定性和無力感捕獲，越來越多人都開始陷入了「擺爛」姿態。
而這種姿態，又讓我們開始陷入了另一種新型抑鬱症——政治性抑鬱症。
政治性emo了，怎麼辦？
我們都知道抑鬱症是一種心理疾病，大多數患者發病之後會出現情緒低落、思維遲緩以及動作減少等症狀。
這種疾病的危害性很大，它不僅會導致患者出現記憶力下降的問題，而且還會對患者的睡眠質量造成影響。
很多本來頭腦清晰的患者在患上這種疾病之後會變得越來越頹廢，思維也開始變得混亂，對很多事情都提不起興趣。
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不僅如此，隨著病情的發展，這種疾病甚至會導致患者出現輕生的想法。
但政治性抑鬱，表現的症狀也與抑鬱症相似。
不過起因有所不同，患者主要因各種負面新聞，又或者接觸大量悲劇性事件，但由於自己又無法改變事情本身，從而內心產生一種失落以及無奈。
說白了，一個人處在社會公共事件中，突然陷入了恐慌感，失去了對命運的掌控。
一旦陷入政治性抑鬱，又需要怎樣的處理？
一、人際心理治療
這種治療方法主要是通過改善患者的社交情況來達到緩解病情的目的。
通常情況下，抑鬱症患者會存在4種人際交往問題，其中主要包括人際沖突、角色轉變困難、人際交往障礙以及異常的悲傷反應等。
對此，在治療的過程中，患者要積極地和他人進行溝通和交流。
要是患者是因為家庭或者人際交往障礙引發的抑鬱症，可以在和他人的溝通中將自己的痛苦以及困擾說出來，通過他人的幫助來減輕心理負擔，並且改善抑鬱症狀，讓精神狀態重新恢復正常。
二、音樂心理治療
這是治療抑鬱症的過程中經常會採用的一種心理治療方法，由於音樂能夠對大腦的邊緣系統以及腦干結構造成影響。
而這些神經結構會對患者體內的內髒以及各個軀體器官的功能進行調節，因此經常聽音樂可以有效地舒緩壓力，從而達到緩解抑鬱的效果。
三、自我治療
當患者對疾病進行確診之後，要加強對疾病的自我治療。
首先，患者要學會轉移注意力，多做一些自己喜歡的事情，從而有效地對情緒進行調節，盡量減少負面的情緒，並且保持心情舒暢，預防疾病的加重。
其次，患者要學會釋放壓力。
具體來看，患者可以適當地進行一些戶外的運動，從而放鬆心情，讓抑鬱的症狀得到改善。
另外，患者還要養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠。這樣一來，患者就可以有效地提高身體的抵抗力，從而減少不良情緒的影響。
四、支持心理治療
在治療的過程中，除了自我治療之外，醫護人員還要持續地對患者的心理進行調節。
據了解，醫生可以根據患者的具體心理狀態，靈活地採用勸導、鼓勵、理解、安慰以及支持等方式來幫助患者消除各種不良情緒，從而促進疾病的恢復。
無法改變世界，那就先改善自己
雖說如今疫情已經持續三年之久，這個世界上也反反復復變化太多，而我們能做的就是調整好自己的心態，學會接受自己局限性，試著對自己妥協。
世界再怎麼龐大，也是由無數普通人所組成，人與人可以傳播失望、恐懼、焦慮，同樣也可以傳播溫暖、愛與力量。
學會合理分配自己的注意力，則是這個年代每個人都要學會的事情。
作筆記是好習慣，給你新想法