今天就立秋了，立秋是一年之中第十三個節氣，是秋天的第一個節氣。雖說日期上是這麼算的，但在氣象學上，人們將連續5天日均氣溫在22攝氏度以下作為秋天開始的標志。
現在的北方早晚涼爽，不過南方地區現在正是熱的時候，想要真正地進入秋天需要等到9月才行。
夏易瘦秋易胖
夏天氣溫高容易讓人食慾不振，攝入的熱量小於消耗熱量，自然就容易瘦，並且夏天也很容易出現。可到了秋天，天氣轉涼，飲食便會不知不覺地過量，熱量變成脂肪囤積成「秋膘」，體重就增加了，這也就是我們常說的「貼秋膘」。
立秋後這樣減肥
1.晚餐不宜多吃
對於減肥的人來說，經常會聽到這個一句話：想要減肥你要管好你的嘴，晚上一定要少吃，其實這個少吃並不是不讓你吃，只是說不要吃太飽要注意營養搭配，也不要吃得太晚，如果吃得太晚，食物堆積在腸胃，在睡了之後還沒有消化完，這樣對體重以及睡眠都不利，建議：晚上吃飯最晚不要超過7點半，食物攝入量最好是中午的一半，最好不要吃油炸的食物，主食攝入減半，可以吃玉米、紫薯代替。
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2.少吃油炸食物
油膩煎炸的食物本身就熱量高，多吃會誘發身體肥胖，還不易被消化。立秋之後就更不應該食用了，因為這些食物容易積聚在胃中，從而加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，容易造成慢性呼吸系統疾病在秋季復發，秋季注重養肺一定要注意。
3.堅持適當運動
秋季天氣涼爽，雖然會有「秋乏」的困擾，不過也不影響運動減肥，我們可以選擇早上6-9點之間、晚上7-9點之間跑步、跳繩、游泳、登山、健身等，這個時間段天氣不會很炎熱，特別是北方晚上基本比白天涼快很多，運動的時間最好在30-40分鍾最好，每周的運動次數在3-4次，對於想要減肥的人來說，絕對是有幫助的。
4.千萬不要熬夜
熬夜是導致肥胖的主要原因之一，因為熬夜會讓人體的生物體系出現紊亂，干擾我們正常的新陳代謝功能，還有就是熬夜一般肚子會餓，這個時候很多人選擇吃宵夜，這樣的結果就是，在睡覺之前你都沒有消化完食物，這樣很容易造成肥胖。
吃東西需這樣做
還有就是吃飯要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以變相地延長進餐的時間，這樣大腦就能夠對身體的飢飽狀態有一個比較清晰的了解，從而在吃飽之前及時的停止進餐，這樣就不會讓人食用超過自己食量的食物，從而降低發生肥胖的風險。
立秋後水果也不能少
山楂：解油膩助消化；
秋梨：梨子熱量低，當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，有利於減肥；
秋葵：含有豐富維C，秋葵中的黏液，還具有潤滑腸道的作用，大家在夏秋季可以經常食用，不用擔心長胖；
秋季「養膘」可不是一句玩笑話，我們一定要注意飲食的控制，千萬別讓「秋膘」毀了你的完美身材哦！
作筆記是好習慣，給你新想法