亞健康
指身體雖然沒有患病，卻出現生理功能減退、代謝水平低下的狀態，主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安等。
中國目前亞健康的人群基數正在逐年上升，但是很多人對亞健康都不了解，甚至不以為意。亞健康是當代人普遍存在的一種健康問題。隨著社會的飛速發展，人們的精神身體各個方面都承受著不小的壓力。處於亞健康的人群，實際上就是在生病的邊緣遊走。
亞健康狀態
狀態一
脫發嚴重，記憶力下降
由於生活等各個方面的壓力，現代都市人會出現脫發以及記憶力下降的問題，這實際上也是亞健康的一種表現。通常表現為，容易遺忘生活工作中的事情，而且普遍遺忘的事情都是在發生前不久的時間內以及脫發嚴重或者由於亞健康導致的體內黑色素產出不足，開始長白頭發。
狀態二
容易焦慮，缺乏耐心
我們俗稱的「路怒症」實際上也是身心亞健康的一種典型的表現。通常表現為焦慮，動怒，甚至不耐煩的情緒。這類亞健康的人群容易被不良情緒所牽引，把個人情緒發泄到他人身上。
狀態三
失眠多夢
處於亞健康狀態的人群，經常會有失眠多夢的情況。淺眠或者睡眠不足也是典型的現象。亞健康的人群在夜晚時分總是很難入睡，因為總是會躺在床上胡思亂想，輾轉反側。但是在後半夜入睡之後又會做夢，有睡不實的感覺。
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狀態四
指甲成像，變化異常
中醫認為，人體軀干四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。
狀態五
視力模糊，頭脹頭疼
平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
狀態六
口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
如何實現健康管理
五個要點要記牢
①飲食有度
食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，「食」對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五穀雜糧，什麼都吃點，好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。
②養成良好的睡眠習慣
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，准點睡覺、准點起床也是一種習慣。
③戒菸戒酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
④全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
⑤經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
作筆記是好習慣，給你新想法