夏至是我國最早確定的一個節氣，俗話說「日常長長到夏至，日短短到冬至」意思就是夏至這天北半球的白晝時間最長，而冬至時，北半球的白晝時間最短。
古人認為，冬為陰，夏為陽。夏至過後陰氣上升，而陽氣下降。《禮記》中記載「夏至到，鹿角解，蟬始鳴……」鹿角朝前生，屬陽，夏至到了，陽氣開始衰退，鹿角就隨之脫落。雄性的知了也屬陽，在夏至感知陰氣滋生，而鼓翼鳴噪。動物要感知時節，順應自然的變化。我們人類也不另外。夏至即將到來，想要有一個健康的身體，就要順應夏季陽勝於外的規律。養生要養陽。夏天白晝較長，應該晚睡早起，可以用午休來補充睡眠。
夏天養生不僅要調節作息，還要針對自己的體質，從各方面養陽護陽。
一、陽虛體質（表現：經常怕冷，手腳冰涼、面色蒼白、嘴唇顏色偏淡）可多吃生薑，韭菜，海參。少喝冷飲，不熬夜，可適當曬曬太陽。
二、陰虛體質（表現：身體怕熱、發熱、口舌乾燥）適宜吃百合、銀耳、西瓜、綠豆，少吃辛辣食物。另外陰虛體質的人要注意避暑，控制自己的情緒，戒驕戒躁。
三、氣虛體質（表現：身體虛弱、面色蒼白、聲音低微、四肢乏力、呼吸短促）氣虛體質常見於女性，可多吃大棗、山藥、雞肉，夏天可適當進補。另外氣虛體質的人要注意休息，避免過於疲勞。
《黃帝內經.素問》中記載：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰。」
養生要順應自然，我們做人做事也要合乎天地自然的規律。「知變化，順規律。」
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