除了吃是人生頭等大事以外，睡也是人們每天要做的重要事情之一。相比於面目憔悴、精神萎靡的熬夜人群，每天保證良好的睡眠基礎，可以讓人精神狀態更飽滿，提高工作效率。
可現代人普遍出現的一個問題「睡眠時間過短」，長期熬夜導致身體健康越來越差，最明顯的是皮膚，黑色素沉積，極易形成眼袋、黑眼圈，對視力、腸胃健康、人體免疫力系統都有不同程度上的傷害。
最為嚴重的是，已經有國內研究數據證明，熬夜是誘發惡性腫瘤的原因之一，一方面會影響機體內分泌系統紊亂，影響細胞正常代謝能力，增加癌變發生。另一方面，作息不規律，生物鍾失調，還會影響生命。
既然這樣，那是不是每天睡覺時間越長越好？這種觀念也是錯的，具體睡覺時間，我們不妨以世界衛生組織的建議為標准：針對成年人，在60歲以下每天睡覺時間應在7~9個小時，60歲以上睡眠時間標准在6~7個小時。
對於少部分人群，可能睡的時間少還很精神，這種屬於極特殊情況，可以根據自身舒服程度為宜。絕大多數人群加上午休時長，完成健康標准即可。如果你睡得過久，反而會出現這幾種危害。
展開全文
除了吃是人生頭等大事以外，睡也是人們每天要做的重要事情之一。相比於面目憔悴、精神萎靡的熬夜人群，每天保證良好的睡眠基礎，可以讓人精神狀態更飽滿，提高工作效率。
可現代人普遍出現的一個問題「睡眠時間過短」，長期熬夜導致身體健康越來越差，最明顯的是皮膚，黑色素沉積，極易形成眼袋、黑眼圈，對視力、腸胃健康、人體免疫力系統都有不同程度上的傷害。
最為嚴重的是，已經有國內研究數據證明，熬夜是誘發惡性腫瘤的原因之一，一方面會影響機體內分泌系統紊亂，影響細胞正常代謝能力，增加癌變發生。另一方面，作息不規律，生物鍾失調，還會影響生命。
既然這樣，那是不是每天睡覺時間越長越好？這種觀念也是錯的，具體睡覺時間，我們不妨以世界衛生組織的建議為標准：針對成年人，在60歲以下每天睡覺時間應在7~9個小時，60歲以上睡眠時間標准在6~7個小時。
對於少部分人群，可能睡的時間少還很精神，這種屬於極特殊情況，可以根據自身舒服程度為宜。絕大多數人群加上午休時長，完成健康標准即可。如果你睡得過久，反而會出現這幾種危害。
作筆記是好習慣，給你新想法