大便是身體健康的晴雨表，普通人都可以通過肉眼觀察大便，初步得知身體狀態。最近，小李發現每次去廁所排便，可總是排不干淨，和之前的排便次數相比，還增加了不少，這是怎麼回事呢？
在臨床上，這種現象被稱為「大便不成形」，正常的生理原因，可能和你最近吃較多流質食物有關，如大米粥、菜湯等，很少進食固體食物，那麼從身體里代謝出去的產物，也多是糖稀狀，並不能說明是身體健康有問題。
病理性原因，如有功能性消化不良、胃食管反流、腸易激綜合征、慢性腸炎、慢性胃炎等腸胃疾病，除大便不成形以外，身體還會出現多種不適，如腹痛、食慾下降、渾身無力、反酸燒心等等。不適反應長期出現，是在暗示大家：要去醫院看看了。日常生活中，還要注意這兩個方面。
多吃大便容易成形的食物：
如很好的選擇薯類，包括山藥、土豆、芋頭、紅薯、紫薯等等，它們都有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、磷等營養成分。攝入適量膳食纖維，不僅有助於腸胃菌群調節，積極清理糞便預防便秘，還能避免過多熱量攝入， 是慢性人群的健康食材。
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大便是身體健康的晴雨表，普通人都可以通過肉眼觀察大便，初步得知身體狀態。最近，小李發現每次去廁所排便，可總是排不干淨，和之前的排便次數相比，還增加了不少，這是怎麼回事呢？
在臨床上，這種現象被稱為「大便不成形」，正常的生理原因，可能和你最近吃較多流質食物有關，如大米粥、菜湯等，很少進食固體食物，那麼從身體里代謝出去的產物，也多是糖稀狀，並不能說明是身體健康有問題。
病理性原因，如有功能性消化不良、胃食管反流、腸易激綜合征、慢性腸炎、慢性胃炎等腸胃疾病，除大便不成形以外，身體還會出現多種不適，如腹痛、食慾下降、渾身無力、反酸燒心等等。不適反應長期出現，是在暗示大家：要去醫院看看了。日常生活中，還要注意這兩個方面。
多吃大便容易成形的食物：
如很好的選擇薯類，包括山藥、土豆、芋頭、紅薯、紫薯等等，它們都有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、磷等營養成分。攝入適量膳食纖維，不僅有助於腸胃菌群調節，積極清理糞便預防便秘，還能避免過多熱量攝入， 是慢性人群的健康食材。
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