受他人冤枉，相信誰心裡都會有芥蒂，直不疑心裡自然不舒服，但是心裡不痛快歸不痛快，直不疑並沒有產生報復行為，他相信不亂發脾氣也能處理好情緒問題。

《荀子》中說：怒不過奪，喜不過予。

一個能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

2、情緒管理的3個妙招，讓你成為情緒的主人

（1）宣洩情緒，釋放壓力

看到過一個關於林肯的故事：

一天，美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那裡，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封寫一封信也罵一罵那傢伙。

斯坦頓立刻寫了一封，然後拿給林肯，林肯看了之後很是滿意，高聲叫好。

當斯坦頓把信疊好裝進信封准備寄出去時，卻被林肯制止了。

斯坦頓不解，林肯解釋說：這封信不能發，你寫這封信的時候其實已經解了氣，何必再寄出去徒增矛盾呢。

既不惡化關系，又輕鬆了自己，何樂而不為。

解決「負面情緒」最有效的方式之一，就是合理的進行「情緒釋放」！

在職場中，我們可以躲在衛生間大哭一場然後再洗把臉，把情緒釋放後再開始工作。

或者我們可以大吃一頓，給自己一頓豪華的午餐。每次我心情不好的時候，會給自己點一杯奶茶，美食可以使人心情愉悅。

合理發泄情緒，釋放壓力後，心情會好很多。

（2）自我安慰，也能有效的緩解方式

美國心理學家霍特舉過一個例子：

有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。

他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。

在心理學中，這其實是一種重要的原理：當你裝作有某種心情，往往能幫助你真的獲得這種感受。

我們經常侃人侃己所說的「自我安慰」其實也是有效的，因為當我們在進行自我安慰的同時，其實就已經從感性慢慢向理性的方向偏移，「情緒失控」自然而然的就得到緩解。

《武林外傳》中郭芙蓉每次想要發飆時都會一邊深呼吸，一邊說：「世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。」其實也是同理。

每當我要發火，生氣的時候，我就會給自己自我安慰，心中會默念：「生氣會變丑，變老，這樣不好不好。」我會連忙讓自己笑起來，即使是假笑，但是這也是一種有效的心理暗示。

久而久之，就會讓自己形成一個下意識的反映，生氣皺眉就會讓自己笑起來，以後情緒不好的時候，可以慢慢緩解了。

（3）讓自己動起來，學會轉移情緒。

人的注意力其實是有限的，所以很多兒科醫生在為小孩子打針的時候，最常用的方法就是指著牆上的卡通畫對小孩說：看，蜘蛛俠…，然後一針下去，干淨利索。

對待負面情緒其實也一樣，幹嘛要專注那些讓人不愉快的事情，你完全可以做別的。

比如寫日記或者唱歌，畫畫，這些與藝術相關的行為，有利於轉移注意力，釋放消極情緒。

比如出去跑步，或者去健身房運動30分鍾，大腦在跑步時會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，有「快樂嗎啡」之稱,會讓人產生產生愉快的情緒。

當你在做別的事情，其實也是對自己的一種「軟化」。

情緒改變能導致行為改變，反過來，其實也一樣。

3、寫在最後

太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。

懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，而是你比誰都能更關心自己的情緒，愛自己的身體。

惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒。

你的情緒能改變你的命運，也決定著你的人生。