女人常吃核桃，能減少患乳腺癌的風險，最佳搭配食用，你們了解嗎？
核桃，是我們經常食用的堅果之一，核桃營養豐富，其含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
功效： 核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛，祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。而現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。
除此之外，核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的幾率，並且女性每天吃2盎司（約60g）的核桃，可以減少患乳腺癌和腫瘤的風險。
核桃的最佳搭配：
核桃加菠菜：核桃具有潤腸作用，緩解便秘的同時容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用，而且其中富含的膳食纖維具有通便，防治痔瘡的作用，所以兩者搭配不僅更營養，效果也會更好！
飲食建議：每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
你們喜歡吃核桃嗎？
（圖片來源於網絡）
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