按摩中脘可直接調節胃腑氣血，有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力。對於胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、吞酸、食慾不振等有較好療效。

05 太沖

在腳背上，大腳趾和二趾結合的地方向後，足背最高點前的凹陷處。太沖是肝經最重要的穴位，它能平肝清熱、清利頭目、順氣降壓、去火安眠，用拇指每天按揉10~20分鍾。

06 氣海

元氣聚集之處，人體活力之源，也就是元氣與宗氣、衛氣、營氣這些氣息的海洋，集一身之氣。後人有「氣海一穴暖全身」之譽稱，是說氣海有溫養、健壯全身的作用，導引養生之術經常說到的下丹田就是指以氣海為核心的特定區域。

按摩氣海能溫陽益氣、扶正固本、培元補虛、延年益壽；能治療陽氣缺乏、活力乏源所致的虛寒性疾患，易過敏人群可以經常艾灸此處。

07 關元

關元是人體足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經在任脈的交會點，是陰陽元氣交會、精氣聚集之處，意指任脈氣血中的滯重水濕在此關卡不得上行，幫助提升整體陽氣，此穴也是常說的丹田。

關元可以治療一切陽虛證、氣虛證，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、月經不調、帶下、飲食不化、虛勞羸瘦等，是治療男、婦科的要穴。

關元又是小腸的募穴，小腸之氣匯聚於此。小腸是人體吸收營養物質的主要器官，按摩關元能很好地促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。

關元也是與足三里齊名的保健大穴。可於每晚睡前，反手搓熱，先揉後拿捏此穴，以發熱、發脹為度，長期堅持，必有卓效。

08 足三里

強壯身心的大穴，「三里」是指理上、理中、理下。中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源、五髒六腑賴之充養，是生命的根本。所以，調補脾胃的重要穴位足三里可以補益氣血、扶正培元、達到保健防病、強身健體的目的。

經常艾灸足三里，能促進氣血運行，起到溫中散寒、化淤消腫的作用，並能健脾補胃、增強正氣、提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。

09 三陰交

三陰交是脾經、肝經、腎經，三條陰經交會之處，足部的三條陰經中的氣血物質在本穴交會。三陰交也是保健大穴之一，經常推拿三陰交，對肝、脾、腎的疾病都有防治作用，具有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調經血的功能。

中醫認為女性「少氣多血」「以血為本」。因女性具有經、帶、胎、 產、乳的生理過程，相應也形成了病理上的特殊性，具有氣血不足及肝、脾、腎易損的病理特點。女性經常推拿三陰交，除了可防病保健外，還能起到美容的功效。

10 湧泉

湧泉是腎經第一穴，腎經經水湧出之所，它連通腎經體內體表的經脈，也是足少陰腎經的井穴。按摩湧泉可滋陰潛陽、寧心安神；且具益精填髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

每天泡完腳後趁熱按摩或用捂得溫熱的刮痧板點穴，長期堅持對腎虛眩暈、失眠、便秘、小便不利、咽喉腫痛、足心熱都有不錯的輔助治療作用。

以上十大常用穴，肌肉豐厚之處可以拔罐作為保健，肌肉淺薄之處可以用刮痧板的角端進行點按，在疼痛可承受范圍內點揉3—5分鍾，一天可以進行多次點穴的操作。同時這幾個穴位也是進行艾灸的常用穴位，日常保健要牢牢記住他們。

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