一說到亞健康狀態，很多上班族們一定是深有體會。每天早起晚睡，睡眠時間過少，精神高度緊張忙於工作，長時間坐在電腦面前疏於運動，以及不良的飲食習慣，都是造成身體亞健康的重要因素。
想要解除這種狀態，無疑需要多方面的改變。而以上的因素中最容易改變的就是飲食習慣了。所以下面就先來盤點一下上班族的那些有害健康的飲食習慣。
1、飯後吸菸
對於很多男士來說，工作上的壓力需要一定的途徑釋放，而吸菸就是其中一種選擇。每天中午吃完飯後到無人的角落點上一根煙無疑是一種享受。關於吸菸的危害，相信每個人都了解，而飯後吸菸對健康的傷害實際上要更甚。這是因為吃完飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快來消化食物，這時候煙中的有毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了香菸對人體健康的損害程度。
2、咖啡代替水
我們都知道，每天補充足夠的水對維持身體平衡，定期排出體內的廢物至關重要，如果身體長期缺水的話，還會導致血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，從而誘發各種心血管疾病。而很多上班族卻經常忽視這點，轉而喜歡喝可以提神的咖啡。咖啡中含有高濃度的咖啡因，的確可以讓人興奮，但它同樣可使心髒功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高，增加罹患心髒病的風險。
（圖片來源於網絡）
3、進食速度過快
在工作繁忙的時候，很多上班族往往顧不上吃午飯，就算吃也是匆匆忙忙地解決。其實進食速度過快是個很不健康的習慣。這是因為食物沒有經過充分咀嚼就進入食道，會對腸胃造成較大負擔。而且咀嚼時間過短，人往往會在不經意間攝入更多食物導致肥胖。
除此之外，很多上班族還有不吃早飯、酗酒、吃過量的零食等等不良的飲食習慣。這些都是需要我們改變的。工作雖然重要，但是身體更是我們工作的本錢！
作筆記是好習慣，給你新想法