維生素D缺乏老年痴呆症的風險高！！
維生素D是一種脂溶性維生素， 富含油脂的魚中含維生素D。維生素D可通過皮膚接觸日光中的紫外光線後產生，隨著年齡的衰老，皮膚產生維生素D的效率降低。在緯度偏北地區的一年中，大多數時間無法靠陽光來合成維生素D。
研究發現維生素D缺乏與認知問題相關，認知問題是痴呆症的一個關鍵特徵。研究發現，與具有健康維生素D水平的人相比，維生素D嚴重缺乏者感受到總體認知水平顯著衰退可能性增加60%，感受新發心智靈活性問題可能性增加31%。
認知功能衰退及痴呆是老年常見疾病，盡管對其基礎原因仍不清楚，用於預防和治療的措施也很有限。不過不妨適當補充維生素D，多進行些戶外運動，讓自己皮膚產生維生素D，這不僅有助於減少你跌倒、骨折和死亡風險，還有助於預防認知衰退哦。
註：含維生素D的食物不多，如果每天不能保證能接觸足夠長時間的陽光，可以考慮適當補充維生素D補充劑。
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