在這個工作壓力大、生活節奏快的時代，似乎熬夜通宵、飲食不規律已經成為了常態，打工人靠外賣及各種快餐續命，還總是焦慮失眠，胃不好似乎已經成了現代人的通病。腸胃出現問題，身體狀態越來越差，經常腸胃不舒服，應該如何從日常生活中養胃呢？
經常腸胃不舒服，吃哪些食物能夠養胃？
1、蘋果
蘋果含有豐富的纖維果膠、維生素、鞣酸，能夠保護胃腸壁，有助於調節腸胃功能，每天吃蘋果還能預防便秘。煮熟的蘋果則能夠清理腸道，還有一定的止瀉作用。
2、香蕉
香蕉含有一些獨特物質可以中和胃酸，緩和對胃黏膜的刺激，還能促進胃黏膜細胞的生長，起到保護胃壁的作用。注意只有熟透的香蕉才有幫助排便的作用，半生的香蕉吃了反而會加重便秘。
3、山藥
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山藥中所含的黏性蛋白酶能夠滋潤胃黏膜，保護胃壁，防止胃黏膜受損，預防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病發生。
4、芋頭
芋頭營養豐富，可以替代部分主食，具有健脾養胃、促消化、潤腸通便的功效。
5、南瓜
南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，果膠能吸附體內有害物質、保護胃黏膜，促進潰瘍部位癒合，脾胃弱的人可以吃些南瓜。
6、木瓜
木瓜富含多種胺基酸、胡蘿卜素、維生素、木瓜蛋白酶等。木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質，幫助消化，減輕腸胃工作量，起到緩解胃炎、消化不良的作用。
7、面條
面條軟爛容易消化。面條的製作過程中會添加適量的小蘇打，因此麵食有一定的中和胃酸的作用。
8、小米
小米性寒味甘，營養價值高於大米，具有健脾和胃、補腎氣的作用，適合脾胃虛熱、反胃嘔吐的人群食用，能潤腸暖胃，溫和不刺激。
9、益生菌
益生菌能夠幫助我們維持腸道菌群平衡，還有一定的增強免疫力的作用。
在選擇益生菌時，首先要了解產品中的菌株是否耐胃酸、是否是人體可以安全攝入的菌種。初甄龍鳳小菌瓶就是個不錯的選擇，不僅有HN001、BB-12等明星菌株，還添加了凝結芽孢桿菌，能有效抑制幽門螺桿菌的生長，降低患胃癌的機率。以及搭配了水蘇糖、菊粉等天然益生元，幫助有益菌擴大地盤，有效對抗有害菌。
長期食用，能夠安全高效提高腸動力、改善腸胃功能，緩解腹瀉、便秘、消化不良等多種腸胃問題。
健康飲食注意事項
1、吃飯三心二意不利於消化。保持良好的情緒吃飯對胃好。
2、細嚼慢咽利於消化還能避免吃得過多，適合減肥的小姐妹。
3、三餐規律有助於胃酸正常分泌。不要隨意加餐減餐。
4、腸胃消化能力差也不要經常吃軟食，腸胃也會用進廢退。適當吃些干硬的食物，保證腸胃功能不退化。
5、長期食用益生菌能保持腸道菌群平衡，有助於提高自身免疫力！
其實大家都明白，養胃也是個長期的過程，一天兩天就要立即見效是不可能的，經常腸胃不舒服，更要堅持長期調養，養成良好的飲食習慣，有疾病就積極配合治療，腸胃才能恢復健康。
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