高血壓，一直開始成為現代人的都市病。
近日，由倫敦帝國理工學院和世界衛生組織主持撰寫，並發表於《柳葉刀》上的首份《全球高血壓流行趨勢綜合分析報告》顯示：
在過去30年中，全球30歲-79歲的高血壓患者人數已經翻倍，從原先的6.5億人再次發展到12.8億人，大約還有5.8億高血壓患者不知自己患有高血壓。
雖說如今對於高血壓這種疾病，尚未能夠有徹底治癒的辦法，但無論是診斷，還是用低成本藥物治療都相對容易。
但通過此次研究發現，目前對高血壓的診斷和治療，依然還有較大的差距。
對於高血壓，我們更需要做好預防
高血壓是埋藏在人體內的「定時炸彈」，一旦患上高血壓，患者需要長期服用藥物治療，將血壓控制在一定的范圍內，以免誘發腦梗、心梗等嚴重的疾病。
而引發高血壓，除了有我們無法控制的因素，比如遺傳因素以外，不健康的生活方式才是最主要的原因。
因此，想要預防高血壓，就要從源頭上入手，調節好生活方式。
第一、不過多食用高鹽食物
世衛組織建議：食鹽的攝入量是每人每天不超過6克，但有調查顯示，許多人鹽的攝入量是遠超這一標准。
而這里的攝入量，不僅包括烹飪食物時所加入的食鹽，還包括食物中所含有的鹽分，比如鹹菜、鹹蛋、火腿等食物就含有大量的鹽分。
如果長期攝入鹽分過多，可導致血漿滲透壓增加，為了維持滲透壓平衡，血管內水分變多，從而導致血壓升高，長期如此，可造成高血壓。
展開全文
第二、不熬夜
現代人生活方式有了很大變化，熬夜成了十分普遍的現象。人體在熬夜時，交感神經活躍，可導致植物神經功能紊亂，心跳加快，血壓也會隨之升高。
而熬夜時還會出現內分泌異常，這也會引起高血壓。
因此，不想被高血壓纏上，平時生活一定要規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。
第三、堅持鍛鍊身體
如今許多人的生活與久坐分不開了，這一生活習慣可影響血液循環，導致血流速度變慢，而且久坐還可導致脂肪堆積，造成肥胖，這些都是導致血壓升高的危險因素。
經常運動，可以促進身體的新陳代謝，血液循環也會加快，可抑制高血壓、血栓的形成。
第四、堅持戒菸戒酒
抽菸對健康的危害很大，經常吸菸，可形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管變脆、變硬，使血壓升高。
菸草中的尼古丁等成分還會導致斑塊破裂，導致血管狹窄，也會使血壓升高。
而大量飲酒，可導致血管擴張，心跳加快，也會增加高血壓的發病風險。而且經常喝酒還會影響高血壓的治療效果。
因此，預防高血壓，戒菸戒酒十分關鍵。
面對高血壓，更需要長期監測和規范治療
目前診斷高血壓的標准，主要符合這2點：
而一旦被診斷為高血壓，藥物能夠有效將血壓降至正常范圍，所以就需要長期監測和規范治療。
然而遺憾的是，目前超過一半（7.2億）高血壓患者根本沒有接受過規范治療。
據河南省疾病預防控制中心調查顯示，2018年河南省高血壓患者病人數就超過2000萬，其中60歲以及以上老年人高血壓患病率為66％，將近2/3的老年人患有高血壓，但全省成年高血壓治療率只有38.9％。
所以，對於大多數高血壓患者而言，除了需要長期服藥，長期監測和規范治療也是不可少。
作筆記是好習慣，給你新想法