這兩年輕食文化盛行，很多人都意識到健康的重要性，開始有意培養自己的健康飲食習慣，但是有些健康的食物會越吃越胖，如果想要控制體重的人，就得注意了。
1、堅果
堅果含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能夠改善記憶力下降和身體乏力的症狀，保護心腦血管，但它含有大量油脂，吃太多容易發胖，建議每天食用一湯匙的量，而且上午吃比較好，不要晚餐後吃。
2、果蔬脆片
水果和蔬菜是很健康的食物，但是做成果蔬脆片就完全不一樣了，很多果蔬脆片都是用油將果蔬中的水分炸干，這樣做出來的果蔬不僅乾燥，還很香脆，但同時熱量也飆升，經常吃很容易發胖，而且價格比蔬菜水果貴，所以與其吃這個，還不如吃新鮮的水果蔬菜。
3、粗糧餅干
粗糧餅干是一種大家都認為健康的粗糧食物，但它和粗糧比就差遠了，一般無油無糖的粗糧餅干口感都很差，商家會添加油脂來潤滑，有些口感酥脆、味道豐富的粗糧餅干更是添加了很多別的東西，經常吃只會越來越胖，想要控制體重，最好直接吃粗糧。
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4、風味酸奶
很多人都飯後喝酸奶用來助消化，但現在很多商家為了酸奶的口感，會添加煉乳、蔗糖、奶油等，喝多了很容易引起發胖。酸奶能助消化主要是酸奶里有益生菌，如果消化問題嚴重，可以直接食用益生菌，補充腸道有益菌，調節腸道菌群平衡，提高消化能力比酸奶好N倍，豈幽益活谷胚群就是不錯的選擇。
5、牛油果
牛油果含有豐富的膳食纖維、蛋白質和微量元素，可以迅速補充人體能量，同時還能增強皮膚彈性，促進腸胃蠕動，但是它含有一定量的脂肪，熱量比較高，如果大量食用會導致發胖，所以想減肥的話盡量少吃牛油果。
6、沙拉醬
水果沙拉、蔬菜沙拉是減肥食譜里經常能見到的菜譜，水果、蔬菜本身沒什麼毛病，但是沙拉醬一般是由蛋黃醬、千島醬組成，含有非常高的熱量，經常吃沙拉醬會出現發胖的情況，所以想要控制體重，沙拉醬一定要少吃。
在我們的生活中，有很多健康的食物熱量都不低，如果想要減肥或者控制體重，一定要注意查看食物熱量，而且無論是減肥還是培養良好的飲食習慣，都不要忘了多運動，三分練，七分吃，不過量，才能擁有真正健康的身體。
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