現在很多人都在吃腸胃益生菌來保持腸道健康，益生菌對我們的腸道有著雙向調節作用，既能緩解消化不良、便秘，又能緩解腹瀉，而且健康沒有副作用，所以受到越來越多人的歡迎。但很多人不知道的是，益生菌雖然作用強大，本身卻很嬌弱，稍微哪裡沒注意，就很容易吃了個寂寞，所以在吃腸胃益生菌時，以下這些事情一定要注意。
1、不要飯前服用
益生菌最好飯後服用，益生菌主要作用於腸道，經過腸道必須先經過胃部，我們都知道胃酸有強腐蝕性，很多益生菌都無法存活，而空腹的時候胃酸比較高，所以最好吃過飯後再服用。
2、不要用熱水沖服
現在市面上很多益生菌都是粉劑，需要用水沖服，在吃的時候最好用35-40℃溫水，如果是開水的話很容易讓益生菌失去活性，沒有活性的益生菌吃再多也沒有作用。如果覺得麻煩，可以選擇豈幽益活谷胚群這樣可以直接嚼著吃的益生菌，直接免去了用水的步驟，服用起來更方便。
3、不要和抗生素一起服用
抗生素主要用來殺滅或者抑制細菌的，但是它無法識別有害菌和有益菌，很容易「誤傷」，在殺有害菌時連同益生菌一起給殺了，所以如果正在服用抗生素，最好不要和益生菌同時服用，二者服用時間間隔最好在2-3小時以上。
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4、學會看成分表
現在很多人都知道腸胃益生菌好，但也出現了很多吃了沒效果的情況，其實並不是吃了沒效果，而是沒有選對。每款益生菌所含的菌種是不一樣的，不同的菌種又有不同的作用，比如想要緩解便秘，但吃的益生菌所含的菌種主要作用並不是針對便秘，就很容易出現吃了沒效果的情況，所以在選擇腸胃益生菌時，一定要學會看成分表，根據自己的情況和菌種的作用，對症選菌。
5、嬰幼兒不要盲目用
腸胃益生菌雖然是一種健康的食品，但是嬰幼兒身體發育不完全，腸胃比較嬌弱，最好不要盲目給他們吃，該吃哪個，該怎麼吃聽從醫囑才是正解。
6、需要時再吃
益生菌有一個特點，就是它只能在人體內存活幾天，失去活性就會被排出體外，所以長期吃不用擔心有副作用。但這並不代表可以沒事就吃，如果沒有出現消化不良、脹氣、腹瀉、便秘等腸道菌群失調的情況，就完全不需要吃腸胃益生菌。
總之，腸胃益生菌有需要時再吃，沒需要就不用吃，益生菌雖然好，也要理性服用哦~
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