年紀大了以後，身體的各個器官逐漸衰退，血管的彈性也逐漸變差。很多中老年朋友都伴有不同程度的血管硬化。
血管疾病是心腦血管疾病的高危因素，而心腦血管疾病是導致死亡的第一大原因。
事實上，在日常生活中可以自我評估血管的年齡，你不妨看看自己是否符合標准。
如何自我評估血管年齡？
通過這十二個問題，你可以自我評估血管的年齡。
第一，做事固執、認真；
第二，運動量太小；
第三，爬樓梯時容易胸痛；
第四，喜歡吃餅干或零食等快餐；
第五，情緒低落；
第六，喜歡吃肉；
第七，每天吸菸量乘以年齡大於400；
第八，血糖或膽固醇高；
第九，血壓高；
第十，手腳冰涼且容易癱瘓；
第十一，東西總是丟；
第十二，有親屬死於心髒病和中風。
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符合以上12個問題的越多，血管年齡就越大。
哪些行為會加速血管老化？
1、不加控制地吸菸
吸菸可引起多種心血管疾病，如高血壓、冠心病、腦缺血、中風和心力衰竭。
香菸中的尼古丁和焦油等有害物質可以促進深靜脈血栓的形成，增加肺栓塞的風險。
2、腹部肥胖
一般來說，腹部肥胖的人都伴有不同程度的代謝綜合症，內髒器官周圍脂肪堆積過多，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯含量高。容易導致血管堵塞，進而可能引起心腦血管疾病。
3、高鹽飲食
吃太多的鹽會增加身體的滲透壓，增加血容量，導致血壓持續上升。同時，也會加重腎髒和心髒的負擔，甚至誘發心腦血管意外。
此外，長期無節制地飲酒會過度興奮交感神經，使心率加快，心肌耗氧量增加，引起冠狀動脈痙攣，進而誘發心肌梗死。
4、睡眠質量差
睡眠期間，人體所有組織和細胞都處於自我修復狀態，而睡眠不足會使交感神經興奮，刺激兒茶酚胺的分泌，促進炎症反應的發生，進而引起高血壓和心衰，甚至導致冠心病和心律失常。
如何預防心腦血管疾病？
1、合理補充水分
體內缺水會增加血液粘稠度，增加血流阻力，減慢血流速度，促進血栓形成，誘發心腦血管疾病。
因此，要養成主動喝水的習慣，尤其是在早晨和睡前。夏天人體消耗的水分多，應適當增加飲水量。最好的飲料是白開水，不能用含糖飲料代替。
2、多做運動
每周至少進行150分鍾的有氧運動，包括散步、打太極拳、游泳或騎自行車。
堅持運動可以更好地消耗體內脂肪，防止脂類物質在血管壁上的沉積，加快血液循環，防止斑塊的形成。
除了以上這些，還值得注意的是，一般無論是男女，在30歲以後需要每年都要到醫院做一次頸動脈超聲檢查，尤其是高血壓患者、冠心病患者和高膽固醇患者，而對於中風患者建議至少每3至6個月檢查一次。
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