日常生活中一提到鍛鍊身體或者減肥的方法，大家都會先入為主的想著跑步。
確實如此，跑步是一項對時間地點要求不高的運動，而且有助於促進血液循環以及熱量消耗，但因為跑步太過於枯燥，很少有人能夠堅持下來，由此但無法起到理想的效果。
不過如果能夠掌握正確的跑步方法，不僅可以從中獲取到樂趣，還可以收獲多個好處，例如下文中提到的4個要點，希望大家牢記。
1、選擇適合的裝備
如果想要採用跑步的方式減肥或健身的話，首先應該選擇一套適合的運動裝備，例如柔軟透氣的鞋子和寬松，這樣一來跑步過程中才不會有各種不舒服的感覺。
尤其是炎熱的夏天，溫度較高，跑步時往往會出很多汗，而一件透氣的衣服則會消除大部分的汗液。
2、保持勻速跑步
對於剛剛跑步的人群來說，可以低配速跑，總里程大概1~2公里，這樣一來，並不會感覺到特別的疲憊。
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隨著時間的推移，身體慢慢的適應，逐步增加到5公里10公里，而且整個期間一定要勻速跑，因為勻速跑時身體處於平衡狀態，無論呼吸頻率還是身體適應能力都很穩定，更容易堅持。
3、聽歌跑步
雖然跑步很簡單，但整個期間確實比較枯燥，所以建議大家藉助聽音樂的方式，讓跑步變得更加有趣；
尤其是一部分節奏性較強的歌曲，跟隨音樂跑的過程中步伐也會特別輕快，進而解決因跑步枯燥無法堅持下來的問題。
4、選擇適合的跑步場所
有部分人之所以無法長時間跑步就是因為忍受不了周圍的環境，正是如此，不妨選擇一個自己較為喜歡的場所，例如公園。
因為相比較操場以及大馬路，公園景色更美，而且空氣清新，在這里運動便能感覺心曠神怡。
當然，除了掌握哪些方法可以消除跑步的枯燥感之外，大家還要知道正確的跑步方法，這樣才能更為輕松和有效。
1、跑步前熱身
有部分人之所以跑步時容易有不適的感覺，就是因為沒做熱身，特別是年齡較大的情況下，不做熱身跑步則容易使關節有疼痛的感覺。
因此為了防患於未然，跑步之前至少要做10分鍾左右的熱身運動，這樣才能分泌較多的關節滑液，以及給予關節過渡的階段。
2、變速跑
變速跑是適合於有運動基礎的人，它的好處在於有助於提高心率和基礎代謝率，方法也很簡單，首先是制定一個小目標，比如前200米慢跑，後300米快速跑，這樣反復進行，能夠提升心髒功能以及緩解枯燥的跑步情緒。
總而言之，跑步確實是生活中最為常見的運動方式，而且帶給人體的好處很多，不過因為進行的過程太過於枯燥，所以有些人很難堅持下去。
這種情況下，不妨嘗試上文中提到的4個方法，例如聽音樂以及選擇適合的裝備和運動場所，或許能夠讓跑步過程變得有趣。
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