今日，多地高考落寞，2022年對於諸多考生來說是不平凡的一年，十幾年寒窗苦讀，成效如何全在高考這幾天。
隨著高考結束後的那一刻，許多同學都會瞬間鬆了一口氣。因為它意味著我們將遠離那些看著熟悉、卻總也算不出正確答案的公式，意味著你遠離了學習壓力和負擔。這一切都成為了過去式，但這一刻的結束，卻永遠意味著下一刻的開始。
輕松不了一會兒，很多人又會陷入不同程度的焦慮，甚至是變得茶飯不思、寢食難安，影響到了正常的生活，這種情況也被稱為考後焦慮症。
之所以會如此，可個人自信程度、自尊心、自我價值評定、成績認知、家庭和學校以及社會造成的巨大心理壓力有關。
那麼問題來了，到底該如何做，才能避免考後焦慮呢？
1、換一個環境
在考試結束之後，如果你感到焦慮、惴惴不安，可以嘗試離開自己熟悉的環境，並選擇短期的周邊旅遊。因為在熟悉的環境中，面對熟悉的任何事情，考生很容易聯想到即將公布的成績，給自己造成心理負擔。
而在一個相對陌生的環境中，大家會不自覺的被新鮮事物所吸引，暫時忘記考試成績的事情，這無形中就減輕了壓力。
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2、科學運動
在考試結束之後，考生不能徹底放飛自我，養成良好的運動習慣，其實是不錯的選擇。專家表示，運動能有效增強人體活力和能量，繼而起到對抗壓力的效果。
相關研究也指出，有效的運動鍛鍊，能明顯減少個人焦慮症狀。所以，考生完全可以選擇桌球球、羽毛球、慢跑、踢足球或打籃球等方式鍛鍊，這既豐富了自己的時間，也在無形中減少了緊張和焦慮的情緒。在臨床看來，運動其實就是情緒宣洩的途徑之一。
3、增強自信
充滿自信的人，對自己考的成績有把握，焦慮也相對較少一些。因此，建議各位家長在考試前夕和考試結束之後，應當給予孩子充分的肯定和鼓勵，這有助於孩子自信心的提高。同時，考生自己也要多找自身長處，或通過想像成功的方式來提高自信。
4、尋找原始焦慮
想要降低壓力，也可以通過尋找原始焦慮來達到目標。比如，認為考不上理想的大學就沒有退路，這其實只是表面的想法，你可以繼續垂直追問其背後的東西，如果考不上大學又會怎樣？
可能沒有學歷、找不到理想的工作，但是沒有學歷又會怎樣。如此一層層的追問內心，看自己最終的擔心落在了哪裡，這其實就是原始焦慮。如果最後那個核心問題你可以接受，那焦慮程度就會降低一些。
最後還要提醒大家，高考結束之後，並不是真正意義上的徹底解放。人生是一個階段挨著一個階段發展的，而高考也只不過是人生其中一段路而已。我們努力了十幾載，就是為了高考這一刻。但高考也不是人生的全部，坦然面對、對得起自己的付出，這其實才是最重要的。
作筆記是好習慣，給你新想法