天天吃「水煮菜」就能減肥？錯，還不如用幾種控油的小妙招
再來說天天吃「水煮菜」就能減肥嗎？另外，水煮菜的烹飪方式也有很多，如果你長期把蔬菜放入熱量中，既有可能破壞食物細胞壁，從而導致水溶性維生素、膳食纖維流失，還有可能讓沒有洗干淨的蔬菜，上面可能殘留的農藥，一起融…
2021 年 10 月 11 日
Category: 健康
不想臉上長斑，又嫌美容院太貴，可以從飲食下手，少吃幾種食物
人到中年，皮膚就開始慢慢變得黯淡，甚至慢慢長出難看的斑，很是顯老，愛美的女性朋友到處尋找淡斑的方法，經常往美容院跑。其實，平時我們的膳食也有促進色斑生長的誤區，但如果能改善好，也能起到淡斑的效果，一起來看看你…
2021 年 10 月 11 日
在經期能放開了吃不長肉？大部分人都做錯了，注意幾步是關鍵
有研究發現，女性在月經期間，新陳代謝的速度只是加快了三分之一，所以生理期放開吃都不會胖的說法是沒有科學依據的。其次，很多人知道經期不要吃辣這個說法，但不少人都有疑惑，辣椒又不是涼的食物，還會讓身體發熱，怎麼不…
2021 年 10 月 11 日
開著燈睡覺也會導致長胖？減肥難原因原來在這，再困也別忘了關燈
睡覺是我們一天最放鬆的時間，有的人晚上喜歡開著燈睡覺，覺得這樣可以讓自己更有安全感，也有的人因為工作太累，躺著玩手機就睡著了，燈也忘了關。但如果受到了光線的影響，褪黑素分泌就減少了，從而會影響到我們身體的內分…
2021 年 10 月 11 日
總感覺很累是因為什麼？營養師勸你：不要再做這3件事情了
累，幾乎是很多人都說過的一個字，在身體疲憊下，不僅工作學習效率會大大下降，還會影響身心健康。水的重要性大家都知道，但多數人卻從來沒在意過，通常都是渴了再喝。這種生活狀態，只會讓你越來越疲憊，當基礎代謝率下降後…
2021 年 10 月 11 日
「秋乏」 到底是不是病？不用擔心教你3招緩解，精神百倍
據調查發現，年輕人經常熬夜或睡眠不足，身體分泌大量腎上腺素後，血壓、心率上升，還會誘發中風，尤其是在每天睡眠時間在6個小時以下的人，發病機率還要更高。多去外面曬太陽：秋季傍晚、早晨紫外線較弱，大家可以去外面多…
2021 年 10 月 11 日
飯後不能午睡？營養師：要想身體健康，飯後別著急做這3件事
要想身體健康，飯後別著急做這3件事。飯後別著急做劇烈運動：除了走路，還可以選擇做家務，如掃地、墩地、收拾廚房等等，還能幫你抑制困意。對糖尿病患者而言，選擇餐前吃低血糖生成指數的水果，如梨、桃、蘋果、葡萄、李子…
2021 年 10 月 11 日
身體越「硬朗」說明越健康？其實這兩個部位軟，才對身體有好處
在多數人的理解中，都認為身體越硬朗對健康越有益，比如強健的免疫力、有力的心跳、讓人踏實的肩膀、活動自如的腿腳等等。今天要和大家說說，身體兩個部位軟，越對身體健康有好處。從一個人身體結構來看，關節就和血管一樣重…
2021 年 10 月 11 日
西梅被稱為「功能水果」，可慢性疾病人群應該吃硬的軟的？別吃錯
一是因為西梅上有較多白霜，其實這種成分對人身體健康無害，反而和藍莓、葡萄、李子等食物一樣，都是為了保護自身不受蟲子啃食、細菌滋生所分泌出來的果粉，大家也可以叫它糖醇類物質。建議大家在剛購買時就挑選有大量白霜的…
2021 年 10 月 11 日
經常吃「非油炸」的零食，對身體健康是好是壞？別理解錯了
隨著人們對身體健康的重視程度，更多人願意買非油炸食品、粗糧餅干、零脂肪麵包等等，看似很健康，如果大家認真觀察，尤其是在食物配料表上下功夫。通過山東省食品藥品檢驗，差不多每50g非油炸薯片中含脂肪為13.5g，…
2021 年 10 月 11 日
粗糧不好消化，磨成粉更適合慢性疾病人群？幾種吃法都未必健康
對於絕大多數健康人群並不建議這樣做，從營養上看，雖然同等量的粗糧磨成粉後，膳食纖維不會有太大變化，但通過熱水沖服粗糧小顆粒逐漸膨大，極易被腸胃消化，也帶來了升高血糖的危險。這種做法也是需要大家擯棄的，從現代研…
2021 年 10 月 11 日
為什麼肥胖人群更容易患上膽結石？3種生活壞習慣，你占幾條
肥胖人群，偏愛吃高膽固醇食物：膽囊功能為儲存膽汁，隨著人們大量進食高膽固醇食物，肝髒分解膽汁的壓力增大，一旦無法從膽囊排出，剩餘膽固醇長期積攢在膽囊內，久而久之增加結石的危險。肥胖是百病之源，隨著大量進食碳水…
2021 年 10 月 11 日
秋季高血壓患者容易誘發中風，牢記一個時間段，做好2點預防
特別是患有高血壓人群，一旦被確診，秋季還要當心誘發中風。主要內容包括人在清醒後的一個小時之內，6點到10點之間，在家裡測量血壓值大於等於135/85mmHg，或者是你連續幾天到醫院測量血壓，最後結果都是大於等…
2021 年 10 月 11 日
痛風為什麼老在晚上發作，應該如何應對？睡前要做好3件事
在出汗較多的情況下，血液濃縮，尿酸值也會跟著增加，此時多喝水又會影響晚上睡眠，增加夜尿誘發痛風。並且，從另一方面來看，酒精類飲品還會增加痛風患者打鼾機率，一旦在睡覺過程中缺氧，呼吸出現暫停，血液氧濃度大幅度降…
2021 年 10 月 11 日
為了黑發養發吃何首烏，造成肝損傷？原來是關鍵一點做錯了
一說到何首烏，大家能想到最突出的特點就是能養發，可是，最近卻有新聞說，一位女士吃了何首烏，不僅頭發沒有變黑，而且白發更加嚴重，還出現了全身皮膚變黃、牙齦出血等症狀。但不是說有功效就可以隨便吃，中藥材要想起到治…
2021 年 10 月 11 日
發霉的花生還能用來榨油嗎？營養師：幾個大問題都不能不管
特別注意的還是土榨油做法，雖然講究了原生態，看似沒有安全隱患，但拋開原材料問題，還會有雜質、變質、食物氧化後霉變等可能，不僅容易造成原材料浪費，安全隱患也沒有降低。除此以外，不僅發霉的花生不能用來榨油，任何土…
2021 年 10 月 11 日
經常喝西洋參泡水可以降血糖嗎？小心吃錯了反而會起反作用
西洋參也叫做花旗參、洋參，原產北美，因此得名，西洋參也是人參屬的一員，不過，比起名貴的人參，西洋參在生活中更常見一些，很多人會拿西洋參泡水喝。單從藥性上來說，西洋參性涼，味甘、微苦，入肺、胃、心、腎經，有補氣…
2021 年 10 月 11 日
糖尿病人要當心的三個危險時段，做對能延緩病情，做錯非常危險
糖尿病是說輕不輕，說重不重，查出糖尿病的朋友，有些非常擔心，這不敢吃，那不敢吃，還有些人毫不在意，感覺身體沒什麼變化，該吃吃該喝喝。其實，確診糖尿病以後，既不需要太過擔心，什麼都不敢吃，疑神疑鬼，更不能跟沒事…
2021 年 10 月 11 日
每天早上都喝一杯淡鹽水「勝參湯」？尤其是2類人喝如同雪上加霜
淡鹽水，顧名思義，水裡面加點食鹽，生活中有一部分人十分熱愛淡鹽水。所以，早上喝水很重要但不是淡鹽水，尤其是這2類人喝如同雪上加霜。第二是腎髒疾病人群，每天喝淡鹽水人群，或者是飲食吃食鹽超標人群，因腎髒是機體重…
2021 年 10 月 11 日
秋季養生經常吃苦味蔬菜，營養翻倍？錯，幾種食物並沒有更健康
當大家吃到苦味時，不要認為自己撿到寶了，實際上是有毒信號，多是因為不良生長條件，或儲存方式等外在因素，導致西葫蘆生成葫蘆素。中醫上認為瓠子能清熱解暑、除煩止渴，但發苦瓠子大家就不要再吃了。檢測發現，苦味瓠子含…
2021 年 10 月 11 日
長期吃辣椒的人，到底是增肥還是減肥？告訴你最健康的做法
有些人之所以能吃辣，甚至是無辣不歡，則是因為機體分泌了大量內啡肽，從而帶給消化道更大的刺激。尤其是吃所有食物都喜歡搭配辣椒的人，無形中攝入的熱量會更大。最不建議大家吃的是辣椒油，不僅熱量高還不利於控制體重，慢…
2021 年 10 月 11 日
飯後經常反酸、燒心是怎麼回事？要當心一種胃腸病，教你3種辦法
類似情況的人群還以為是心血管疾病，後來做全身體檢才知道和胃食管反流有關，胃食管反流是常見的胃腸病，在臨床上是指食道下括約肌出現障礙，本來應該儲存在胃內的食物，反流到咽喉、口腔部位。首先要合理控制體重，有研究表…
2021 年 10 月 11 日
喝水會傷腎？四種錯誤的喝水方式一定要避免，養腎從喝水做起
水是我們賴以生存的養分之一，水分經過胃腸吸收進入血液，人的大部分生命活動都需要水的參與，進入血漿以後經腎髒排出體外，所以水的健康飲用與腎髒的健康也有關聯，以下四種不利健康的喝水方式，你還在做嗎？首先，不要等到…
2021 年 10 月 11 日
為什麼家裡的大米總是長蟲子？還能不能繼續吃了？你應該知道
大家在日常生活中可以觀察，主要看大米形態，如果大家看到有嚴重啃咬跡象，也就是整粒大米只剩下1/3，或者是1/2都不到了，實際上就很可能是米蟲侵蝕的後果。這樣的情況我們不僅可以多儲存一些兒，還能保證大米營養，不…
2021 年 10 月 11 日
過期麵包還沒有發霉，到底能不能吃？營養師告訴你哪些可以吃
現如今，越來越多的人關注食品安全問題，對於絕大多數食物來說，有人一看到食物過期便會扔掉。去超市購買食物時，即便看到臨近過期食物也不會花錢，畢竟小心駛得萬年船，然而向來以節約為傳統美德的老年人並不這麼認為。時間…
2021 年 10 月 10 日
酒精的熱量不低，為什麼經常喝酒的人卻有瘦子？告訴你原因
酒，是各大聚會、餐桌上必不可少的一種飲品，在日常生活中人們也賦予它多種意義，如酒精是興奮劑、喝酒能減肥等等，也有的人懷疑酒精熱量不低，可為什麼經常喝酒的人卻有瘦子？其原因是因為酒精可能會在一定程度上影響其他營…
2021 年 10 月 10 日
扭脖子後，總出現「咔咔響」是頸椎有問題嗎？建議你別做這些事
小時候認為大人動不動掰手指後出現聲響很酷，可長大後，每次久坐到脖子僵硬，扭動脖子出現的「咔咔響」，總讓人懷疑是頸椎有問題，這究竟是怎麼回事呢？這個縫隙在醫學上被稱為關節腔，直到液體、關節腔碰撞後，便會出現聲響…
2021 年 10 月 10 日
秋季注意哪些部位的保暖？寒氣容易侵襲的部位一定要保護好
秋季是凍結肩高發的季節，也就是大家常說的肩周炎，尤其是經常做體力活的朋友，一定要保護好肩部，時常做一些拉伸運動，不要穿露肩的衣服，以免肩部受寒，落下病根。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差，只要受寒氣入侵就會降…
2021 年 10 月 10 日
為什麼超市里有的牛奶、酸奶「買一送一」？營養師告訴你有無貓膩
也正是因為它們這麼常見，讓人有了警惕之心，尤其是每回去超市都能看到的買一送一酸奶、牛奶，因價格低更讓人心動。其實，事實真相很簡單，對於到超市購買喜歡看食物配料表、保質期的人，一眼便能看出，買一送一的奶製品多屬…
2021 年 10 月 10 日
腐乳是高鹽含量的心血管殺手？吃對也能對三高有利，注意一點
這些短肽更有助於消化吸收，增加了豆腐中蛋白質的利用率。另外，作為豆製品，腐乳中還含有豐富而且容易吸收的鈣質，和許多對人有益的營養成分。我們並不能依靠吃腐乳來獲得這些營養物質，因為除了亞硝酸鹽之外，腐乳中更值得…
2021 年 10 月 10 日