老話說「冬補不如補霜降」，養生秘訣多喝三碗湯，脾胃健康過一冬
當歸具有補氣血、強身健體、溫中散寒之功效，和母雞搭配，鮮香味十足。尤其對於脾胃虛寒的人群來說，霜降節氣養生應做好禦寒清內熱的准備，而脾胃是後天之本，採用一些補氣血食材，再加上高蛋白低脂肪肉類。黃芪豬肉湯也是霜…
2021 年 10 月 10 日
Category: 健康
要想秋季不留下「病根」，抓住霜降最後的尾巴，謹記3條養生原則
此時的養生，營養師們認為「要想秋季不留下病根，比如大補之後腸胃消化能力差、秋燥引發的咳嗽、過季的感冒流感等，要抓住霜降最後的尾巴，謹記3條養生原則。」往往富含維生素A的食物中，如南瓜、紅薯、橙子等，還有多種微…
2021 年 10 月 10 日
上了年紀開始「老花眼」，用幾個辦法可以延緩眼睛衰老，不要忽視
我們在打桌球球或者羽毛球時，雙眼會緊盯著穿梭往來、忽遠忽近的球，眼球因此能夠不斷地運轉，有助於提高眼部神經機能，延緩老花眼的到來。俗話說養兒不防老，防曬才防老，防曬不僅能延緩皮膚衰老，也有助於延緩眼睛的老化，…
2021 年 10 月 10 日
到了秋冬就手腳冰涼，是體寒還是太瘦了？不了解的對照自查
平時多喝一些熱水可以溫暖腸胃促進血液循環，但溫度也不要太高，可能會刺激到食道，50℃左右就可以了。此外，還可以時不時喝一些薑茶，生薑辛辣，含姜辣素、薑酮、姜酚等成份，可以促進血液循環，讓人有灼熱感，比喝熱水更…
2021 年 10 月 10 日
穀物燕麥奶比牛奶營養價值更高，是補鈣的最佳選擇？告訴你選哪個
其中牛奶、酸奶、羊奶等，根據中國營養學會推薦攝入量，每天成年人應飲用300~400ml奶製品，慢性疾病人群也不例外。近幾年，在各大超市貨架台上，穀物燕麥奶迅速走紅，以至於讓很多人認為穀物燕麥奶比牛奶營養價值更…
2021 年 10 月 10 日
三高人群應該吃動物油，還是植物油？用油的幾個誤區，別踩坑
錯，雖然不建議大家用動物油，但也不要長期用一種油，這是因為不同烹飪方式所適合的油不一樣，如炒菜，用花生油、玉米油、葵花籽油，飽和脂肪酸低不飽和脂肪酸高。香油、橄欖油、胚芽油，因含有大量不飽和脂肪酸，為避免在高…
2021 年 10 月 10 日
老話總說「春捂秋凍」，什麼凍法才合適？做錯反而容易得病
秋天已經過了大半，今年也只剩三個月不到了，天氣正在逐漸向冬季過度，每一下場雨就降一次溫，早晚變得更涼了，一定要穿外套出門，我們都聽過「春捂秋凍，不生雜病」這種說法，但又聽說秋季不做好保暖容易生病，哪個說法是正…
2021 年 10 月 10 日
老人長期喝白粥，到底能不能吸收營養？其實用兩個辦法也能健康喝
在沒有其他主食的前提下，少量喝最能補充能量還有水分，至於其他方面大家就不要要求太高了，如人們渴望的蛋白質只在1g左右，膳食纖維更是少的可憐，幾乎被細加工後盪然無存。在粥中放入多種食材，如紅薯、南瓜、馬鈴薯、芋…
2021 年 10 月 10 日
糖尿病患者食物越甜越不敢吃？大錯特錯，告訴你大膽放心吃的食物
如吃起來甜，但卻是無糖口香糖、無糖全麥麵包等食物，它們之所以甜，則是商家利用了可以代替蔗糖的甜味劑。大家在購買時查看配料表，所看到阿斯巴甜、三氯蔗糖都是甜味劑的一種。水果給人的感覺都是甜，難道糖尿病患者一口都…
2021 年 10 月 10 日
為什麼很多人不胖肚子卻大？幾種常見原因，說明了背後真相
當中也有很多人不胖肚子卻大，這到底是什麼原因？體脂率是指脂肪占體重的比例，對於看起來不胖的人，如果腹部十分突出，成年女性體脂率大於等於30%，成年男性大於等於25%，就屬於超重了。各位朋友，你有肚子大體重正常…
2021 年 10 月 10 日
每次胃病發作、反酸，都應該吃饅頭？遠離酸性水果是對是錯？
先來看下吃饅頭的做法，根據腸胃原理，只要吃進食物，腸胃為了消化便會分泌大量胃酸，但正常情況下，不會過量分泌。可對於腸胃異常的人，胃酸分泌異常，過量後持續破壞黏膜，進而導致反酸、燒心。所以，對於胃病發作時，反酸…
2021 年 10 月 10 日
晚餐吃什麼能助睡眠？經常吃3類食物，安神助眠，想起夜也很難
可往往造成的結果，不僅是肥胖、營養不良，還容易導致晚上睡眠質量變差，起夜多。澳洲營養學家伯勒爾認為，要想晚上睡得好，就要懂得吃有助睡眠的食品，其中碳水化合物食物，包括香蕉、薯類、全穀物等等，不僅對穩定血糖、降…
2021 年 10 月 10 日
加速身體衰老的3個壞習慣，很多人都做過，你能全部倖免嗎？
與其讓皮膚遭受痛苦，不如改掉加速身體衰老的3個壞習慣，幾乎很多人都做過，你能全部倖免嗎？長期吃甜食的人，不僅會增加體重，還會影響人面部變化。和男性相比，女性在防曬工作上做得比較好，但也有的人在老年後，忽視了防…
2021 年 10 月 10 日
如何判斷自己是否衰老？身體有幾個信號，醫生一眼就能看出來
很多老年人都有便秘的情況，而便秘又對心血管健康產生壓力，這種問題大部分都是腸胃功能紊亂造成的。如果大家平時想要加強腸胃的功能，可以從主食上下手。另外，說話可以反映一個人的思維是否敏捷，人喝了酒以後，普遍語速會…
2021 年 10 月 10 日
越體檢越得病是怎麼回事？多數人不知道，幾種大病最怕體檢
人到中年，體質會逐漸變差，動不動就感到不舒服，加上青壯年時的無度揮霍或者為了工作過度透支自己，很多人都不敢去體檢，怕查出什麼大問題，會讓自己的生活天翻地覆。其實，體檢是一個保持健康非常必要的手段，尤其是到了中…
2021 年 10 月 10 日
為什麼農村老人粗茶淡飯，但是活得更長壽？其實大多數人都有誤解
現代人的生活越來越豐富，比過去飲食更加豐盛，娛樂活動也變得越來越多，但是好像城市的中老年人非常容易出現三高這樣的慢性病，而且越來越趨於年輕化。所以，如果能集合以上幾點，再加上定期的體檢，注意良好的飲食衛生，你…
2021 年 10 月 10 日
葡萄乾的褶皺容易藏污納垢？吃葡萄乾的時候，需要清洗嗎？
一種是比較傳統的方法，讓葡萄乾自然風干，果農們會准備一個四面都通風的房間和一些支架，等到新鮮的葡萄完全的成熟之後，就把它們直接掛在支架上，讓它們自己風干。由於用到速干劑，一般不到一周的時間就能得到成品葡萄乾，…
2021 年 10 月 10 日
手心腳心愛出汗是體虛嗎？身體各個部位出汗代表什麼健康問題？
所以大家一定要注重對脾胃的調養，學會調節情緒、緩解壓力。這是身體對我們的警告，盡快補充葡萄糖，一般普通人吃點的東西就能緩解，如果是糖友發生低血糖，會更加危險，有高血糖狀況的朋友一定要小心，隨時備著糖果以防萬一…
2021 年 10 月 10 日
年輕人肚子變大，是禍不是福！想要減肥，趕緊改掉幾個習慣
肥胖，是很多人都不想面對的一件事，尤其體重正常腹部十分突出的人。這里所說的「靜養」，主要是指盡量不運動的做法，尤其是老人不適合運動。但這種方式並不適合人類，人如果長期處於靜養狀態，基礎代謝率減慢，身體各個器官…
2021 年 10 月 10 日
晨起吃一頓早飯讓人精神滿滿，但按幾種錯誤的方式不如不吃
早飯是我們一上午的活力來源，然而對於工作節奏繁忙的人來說，早飯成了可有可無的存在。有的人即使吃早飯也是走一個形式，不僅無法起到補充營養的作用，還會對腸胃造成負擔，這些錯誤的吃早飯方式，你占了幾個？吃早飯吃得太…
2021 年 10 月 10 日
秋季經常感覺疲憊犯困，竟然是夏季沒做對，四步教你解決秋乏
首先，面對秋燥，我們需要進行補水。建議大家經常喝些溫水，對腸胃和血管都可以起到舒緩的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，也可以幫助腸胃蠕動。另外，要想身體精力充沛，休息一定要跟上。各位朋友，你有沒有秋乏的感覺…
2021 年 10 月 10 日
抽菸造成的損害是終身性的嗎？戒菸後，身體多久能恢復正常？
對於呼吸系統來說，經常吸菸對呼吸系統的傷害是最大的，有調查顯示，經常吸菸的人群出現肺癌的幾率，要比不吸菸人群高10倍，吸菸的時間越長，在戒菸後出現後系統恢復的時間也會更長。首先，對預防肺癌來說，運動可以加快我…
2021 年 10 月 10 日
早晚刷牙時，記得刷幾下舌頭，堅持半個月會有意想不到的好處
這是因為細菌都在舌頭上，舌頭更粗糙，是比牙齒更好的細菌「培養皿」，所以很多人每天刷牙，口腔仍然有異味，就是因為舌頭上的細菌在口腔里大肆繁殖而清不干淨。所以刷牙的時候順便刷一刷舌頭有助於清除口氣。另外，刷舌頭是…
2021 年 10 月 10 日
朋友圈千奇百怪的減肥藥到底有沒有效？吃壞身體不說還會留案底
其中，有標榜我國唯一批準的化學減肥藥，有代購的國外特效藥，還有各種各樣從未見過的減肥產品。後果最為嚴重的要數一些國外代購的減肥藥，代購這個詞一聽就是很不靠譜的，因為沒有經過海關進行合法性檢驗，可能含有一些違反…
2021 年 10 月 10 日
金秋十月天高氣爽，別忘了預防「凍結肩」，除了保暖還要注意這些
經過了反反復復的疫情，很多人在國慶節說什麼也要出去玩一趟，透透氣，但在這個天高氣爽的時候，一些季節性的疾病也在蠢蠢欲動，秋季尤其要預防凍結肩的發作。首先就是要注意肩部保暖，肩周炎的表現包括肩部疼痛、肩關節活動…
2021 年 10 月 10 日
天天喝老火煲湯，是養身還是致病？注意這兩點，喝湯不受傷
現在到了秋冬季節，熱湯也開始被擺上餐桌，寒流來襲，吃飯的時候喝一碗熱湯，讓脾胃十分舒服，所以，熱湯一直是養生、健康的象徵，尤其是熬煮越久的湯，似乎營養就越多，廣東的「老火靚湯」，就是長時間慢火烹煮熬製成的。但…
2021 年 10 月 10 日
久坐不好，但會引起幾種疾病很多人想不到，你還不注意嗎？
《運動醫藥雜志》刊登的一篇報告顯示，久坐會增加罹患慢性及致命疾病的風險。很多人覺得，久坐頂多是造成腰椎間盤突出，怎麼會跟心髒病有聯系？久坐會給肛門造成很大的壓力，造成痔瘡的形成，不僅尷尬，如果持續惡化的話，還…
2021 年 10 月 10 日
這幾種常見的遠離心血管疾病謠言，很多人被騙了三十年，你是嗎？
經常輸液，可以通血管遠離心血管疾病？據臨床上發現，慢性疾病患者如高血脂等，通過一年以上的輸液，也無法對血管形態發生改變，最多隻能抑制血管損害。另外，不建議身體無疾病的人經常去輸液，還有可能出現交叉感染、過敏等…
2021 年 10 月 10 日
天冷了不想外出運動，不妨在家試試這些燃脂動作
天氣逐漸轉冷，特別是生活在北方的朋友，還有就是現在雨水也多，外出運動也不方便，健身房那可是要「花錢」得不實惠。最好的運動就是在家，這不小黑給大家推薦幾個燃脂動作，腿部、腹部、手臂都可以鍛鍊到。動作一：舉臂抬膝…
2021 年 10 月 10 日
秋季乾燥，會對皮膚造成3種影響？教你3招，或能有效保護皮膚
由於出現秋燥現象，人體當中的水分就會減少，就會使皮膚過度乾燥，從而使得角質層缺水，會出現一些假性細紋。在進入秋季之後，每天一定要適當的多補充一些水分，尤其是白開水，要適當多喝一些，能夠有效避免因缺水而導致出現…
2021 年 10 月 10 日