出生於1920年，曾提出如下7點建議：

1、主食不過少，盡量做到粗細糧搭配；

2、葷食不過量

3、每天一瓶奶，對牛奶不耐受者，可以喝豆漿。

4、每天一個蛋

5、蔬菜量要大

6、水果莫貪吃，每天不超過3個

7、油鹽不要多，油不超過25g，鹽不超過6g。

三、84歲晁恩祥：

出生於1935年，他認為，飲食應多樣化。魚、蝦、牛羊肉、豆製品、蔬菜、水果等等，種類多但是量不要多。

另外，他並不推薦長期吃素，就他的經驗和觀察，吃素食並不能防治糖尿病，也有寺廟高僧雖然長期茹素，依然有患糖尿病者。長期吃素還會導致缺乏必需營養物質，使健康失去平衡。違反自然規律和生物天性的習慣往往並不利於養生。

四、 88歲王烈：

出生於1930年，他認為，食物當講「歸經」，有針對性地選擇適宜的飲食，對人的營養作用更為明顯。

如茶入肝經，梨入肺經，粳米入脾、胃經，黑豆入腎經等。

除了上述所講，日常生活中，我們還應該記住以下幾點

1、每天吃夠12種食物，谷類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物；平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

2、每天要走6000步，工作每小時起來動一動

每周至少5天要進行中等強度的身體活動，累計150分鍾以上；平均每天主動身體活動6000步；減少久坐時間，每小時起來動一動。

3、經常喝茶

喝茶，對老一輩人來說習以為常，但年輕人卻很少喝。茶文化在我國已有4000多年歷史，喝茶不僅僅是傳統文化，更是一種養生的需求。

適合女人喝的茶：長白山刺玫

長白山刺玫，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：長白山婆婆丁

婆婆丁，也是我們常說的蒲公英。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用長白山婆婆丁泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

4、優質睡眠

研究表明，睡眠跟壽命有著直接關系。

每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。

所以，想要身體健康，首先要有好的睡眠！

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