秋冬季脾胃病多發，霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，晝夜溫差變得更大，這時應適當進補，為迎接寒冬做准備。
秋季進補是為冬季打基礎的，而脾胃是後天之本，是氣血的生化之源，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於脾胃是「受補」還是「不受補」，不先把脾胃養好，進補後承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現象。
一、常見養胃誤區
首先說說那些常見的養胃誤區，不要入坑。
1、冷飲可以緩解胃熱、燒心等症狀？
脾胃忌寒涼，吃冷飲會使胃內溫度快速下降 ，導致胃腸道血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質的分泌，很容易造成積食、腹脹；同時不利於營養物質的吸收，比如蛋白質、鐵等營養的吸收。
2、喝牛奶對胃病患者有益？
最新研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應。但是有「風味」二字的酸奶製品含糖量極高，建議有時間的人群自己做酸奶。
3、生薑對胃病患者有益無害？
生薑作為一味中藥，可以達到暖胃、止嘔的作用，胃病患者要根據自己的喜好適當食用。但不可長期大量應用，會加重反酸、胃痛等症狀。作為日常調料即可，不用特意吃薑，即使中藥方劑也是有配伍的，不會大量使用。
4、胃病和心理因素無關？
脾氣暴躁、長期心情壓抑、壓力太大是造成胃病的因素之一。中醫一直講究精神內守，思慮過多則傷脾。
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5、脾胃不好一口辣椒不能吃？
脾胃疾病需要忌辛辣，但不是一口不能吃，低濃度辣椒對胃黏膜有一定的保護作用，做飯時放幾顆辣椒調味也是可以的。
二、養成好習慣
以下好習慣一定要注意。
1、給自己設定一個時間表並嚴格遵守，一天三餐定時定量。
2、對於胃消化功能不好的人建議少吃多餐，但是有消化道潰瘍的人群不適合少吃多餐。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃。因為這些東西最難消化。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。
3、有胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、有胃病的人飯後不宜立即運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走幫助胃消化。
7、胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆也都不宜多吃。
脾胃疾病急不得，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒，日常養護作用大過於吃藥。平日裡也可以多按揉中脘穴、足三里、摩腹，泡腳後按摩足底等。
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