37歲的高血壓患者劉先生到醫院門診看病，根據檢查結果和化驗報告，醫生的診斷結果是代謝綜合征。
劉先生十分不解，他知道自己有高血壓，但什麼時候又添了一項代謝綜合征呢？
醫生告訴劉先生，根據化驗結果，劉先生不僅血壓偏高，血糖、血脂的數值也是偏高的，因此滿足代謝綜合征的診斷條件。隨後在醫生的幫助下，劉先生通過健康管理和用藥治療，病情逐漸平穩了。
今天，小麥醫生帶大家一起了解代謝綜合征，以搞清事情的來龍去脈。
代謝綜合征是什麼？
代謝綜合征平時聽過的人不多，那麼它是一種怎麼樣的病症呢？
其實代謝綜合征是一組代謝紊亂症候群。代謝紊亂的范圍很廣，具體包括人體脂肪、蛋白質、碳水化合物等發生的代謝紊亂。代謝綜合征和三高一樣，都是心腦血管疾病的高危因素。
代謝綜合征往往合並多項代謝異常，這些代謝異常以不同組合的方式出現在患者身上。這些異常情況包括：糖代謝紊亂、高血壓、血脂異常、肥胖、高胰島素血症、微量白蛋白尿、高尿酸血症、脂肪肝等。這些代謝異常是導致糖尿病、冠心病、腦卒中、痛風以及周圍血管病的根本原因。所以，人們稱代謝綜合征為百病之源。
代謝綜合征的早期雖不易發現，但還是有跡可循的，比如說腰圍的變化、身體上的不適如頭暈、頭痛、嗜睡、皮膚瘙癢等。此時如果加以重視，積極採取預防措施，就可明顯降低糖尿病、腦卒中、心髒病等疾病的發生率。
如何自查？
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小麥醫生建議自查代謝綜合征可以參考中華醫學會糖尿病學分會（CDS）建議代謝綜合征的診斷標准。
具備以下4項組成成分中的3項或全部者：
1、超重和（或）肥胖BMI≥25.0Kg/M2。
2、血脂紊亂：空腹血甘油三酯（TG）≥1.7 mmol/L(110mg/dl)，和（或）空腹血高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）＜0.9 mmol/L(35mg/dl)（男），＜1.0 mmol/L(39mg/dl)（女）。
3、血糖異常：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐後2小時血糖≥7.8mmol/L，和（或）已確診為糖尿病並治療者。
4、高血壓：收縮壓≥140或舒張壓≥90mm Hg，或此前已診斷高血壓並治療者。
如何避免？
1.加強運動鍛鍊
研究顯示，適當的增加運動可以降低代謝綜合征的發病風險的10%-20%。長期進行的中小強度的運動有助於體重的控制，減少體脂。
建議大家可以選擇一項強度適中的運動堅持鍛鍊。建議每周運動5次左右，每次可以運動40分鍾左右。
對於中老年群體，小麥醫生推薦祖國傳統醫學的練習方法：八段錦。許多研究證實，堅持八段錦的鍛鍊有助於將患者的體重、血脂、血壓、血糖、腰圍等指標控制在一個良好的范圍內。
2.減輕體重
早在1956年就有研究認為人體內髒脂肪沉積量與人體健康危險度息息相關。腰圍增加，意味著皮下脂肪和內髒脂肪的含量超標，即腹型肥胖。內髒脂肪增多，會引起多項代謝性疾病。
目前，腹型肥胖的常用標準是：腰圍女性≥85cm，男性≥90cm。研究表明，女性的腹圍控制在80cm以下，可以有效降低47%的心腦血管危險因素。因此，減輕體重，尤其是減輕腹部脂肪是預防代謝綜合征的重中之重。
3.平衡飲食
飲食失調也是代謝綜合征的常見病因之一。中醫認為飲食不節、稟賦不足、髒腑虛損是引起的代謝綜合征的重要因素。
代謝綜合征的患者常表現為多食、體胖、口乾、氣短等症狀。因此平衡飲食很關鍵，少吃肥膩食物和甜食，有助於避免攝入過多的脂肪和糖。
總之，代謝綜合征就是由一堆代謝問題累積形成。這就提醒我們頭痛不能只醫頭，即使只發現一項問題，也要綜合關注自己的體重、血壓、血糖、血脂等其他指標。一旦發現，才能夠早期干預，減少心腦血管疾病的發生風險。
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