又到了年底，日益忙碌的生活讓成年人都疲憊不堪，有的人越累越瘦，也有的人工作越是辛苦，反而越胖，難道這就是傳說中的「過勞肥」？這究竟是因為什麼？
其實是你的壓力太大了，勞累過度往往是因為壓力大，工作的壓力，生活的壓力，導致我們沉迷工作，長期的坐姿，不良的飲食，讓肥胖找上了門。
皮質醇——肥胖的『萬惡之源』
在長期經受壓力的情況下，生理和心理上都會受到不同程度上的「壓迫」，打破了身體原有的激素平衡，被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇會過多分泌。
少量的皮質醇不會對身體造成太大的影響，但由於壓力是長時間的，身體會慢慢「耐受」不同程度的壓力，對皮質醇的「容忍底線」被不斷刷新。
因此，如果長期處於壓力狀態下，皮質醇就會不斷地持續分泌，導致濃度過高。
血糖降低後，就導致人們本能地想要為身體補充糖分，也就產生了過度的食慾，對高糖、高卡路里食物的過度渴望。所以我們感到壓力大時，會不由自主地想吃高糖高熱量的食物，並從中感到「治癒」，其實很多人都是通過這種方式釋放壓力的。
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雖然這些「治癒」的食物可以暫時緩解壓力，但是卻反而強化了食用這種食物的欲望。
長此以往會養成難以改變的習慣，致使自己每當處在這種情況時，就會遵循已養成的習慣，下意識地選擇和尋找類似的食物來「治癒」。長期循環下去，體重想不增加都難。
壓力導致的肥胖女性更容易『中招』
由於女性對自身的關注更強烈，所以一旦通過吃高糖高熱量食物來緩解壓力時，就會陷入一種惡性循環：身體變胖後痛苦的自責，自責又在無形中加重了壓力，壓力大的時候再次尋求食物的慰藉，吃過東西後又會陷入自責當中…
同時女性壓力的產生也與其年齡有很大關系，不同年齡面臨的情況有所不同，壓力也會有大小程度的變化。
尤其女性更容易出現職業危機、容貌衰老等壓力：可能20歲左右面臨的是情感壓力；30歲左右面臨的是來自孩子的壓力；40歲左右面臨的是職業或衰老的壓力等等，隨著年齡增長、扮演的社會角色越來越多，壓力也隨著「越變越大」。
快樂激素可以簡單『吃』出來
其實想要對抗壓力，有種可以讓人快樂的激素可以「吃出來」。血清素能夠讓人情緒舒緩、感覺良好，提升幸福感。想要促進血清素的合成和分泌，就需要多攝入含色氨酸、鎂、鋅等營養物質的食物。
色氨酸：
通常來講，蛋白質含量較高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、雞蛋和雞肉、金槍魚等
鎂元素：
堅果、粗糧、燕麥片等食物富含人體可吸收的鎂元素，燕麥片還含有少量色氨酸
鋅元素：
紅色肉類、貝類富含鋅元素，其中，牛肉的脂肪含量低，是「紅肉」的首推之選
合理多樣地攝入這些食物，既可以增強血清素的合成，對抗壓力，同時還不會造成肥胖，一舉兩得。
除了飲食，適當鍛鍊也可以有效緩解壓力。無論工作多忙，都別忘了動一動。應盡量做到每隔一個小時就起來活動一下，倒杯水、上個廁所、在工位旁做個拉伸都可以。運動不一定要去健身房，也可以化零為整，利用碎片時間運動也能起到作用，緩解緊張情緒和壓力，讓肌肉合成更多肌纖維，降低體脂率。
作筆記是好習慣，給你新想法