雪蓮果
當中含有一種叫做寡糖的物質，這種物質不會參與新陳代謝，不會被人體吸收，就算是糖尿病病人吃了，也不會增加血糖的含量。寡糖還能夠促進腸胃的吸收功能，有調理腸胃的功效。消化不良、有積食的朋友，可以吃點雪蓮果來調理腸胃。對於三高人士來說，控制血脂是非常重要，寡糖不僅能夠調理腸胃，還可以有效清除血脂，將血脂含量控制在正常范圍內。日常可以適當吃點雪蓮果，能夠有效控制膽固醇含量。
馬蹄
能促使人體盡快生長發育，能夠維持人體生理功能的需要，它可以使人體的骨骼和牙齒的發育得到很大的好處，長身體的小朋友建議多吃些，有助增加骨骼生長。馬蹄的裡面有一層黃色的皮，是很有營養的，千萬不要把它弄掉。把剝下來的皮放到水裡面煮開，再調成小火慢煮半個小時左右，將大顆粒的冰糖加入到裡面，煮兩分鍾左右。這樣煮的湯，可以止咳下火，它是最好的防暑必備佳品。
人參果
圓果更加甘甜，吃起來清香多汁，因此深受大家喜愛，對於喜歡吃清甜水果的人來說，會覺得圓果十分好吃，但由於個人口味的差異，有些人則更喜歡吃長果。人參果含大量的水分、膳食纖維，膳食纖維能推動腸胃的蠕動，可以促進食物消化，還有潤腸通便的作用。
作筆記是好習慣，給你新想法