前段時間，「蘇炳添一邊備戰奧運一邊寫論文」登上熱搜，網友們調侃道：蘇教授給論文搜集數據，順便破個記錄。這不禁令人感嘆：即便再忙再累，優秀的人也有時間精進。這篇文章3800字，預計10分鍾讀完，看看優秀的人，在怎樣精進。
作者 | 宇琪
來源 | 插座APP（ID：chazuomba）
蘇炳添：一個寫論文的奧運冠軍
這個夏天，蘇炳添吸引了無數人的目光。
在東京奧運會男子100米的半決賽中，蘇炳添以9秒83的成績打破亞洲紀錄，成為首位闖入此項目決賽的黃種人，並在決賽中取得第6名。
而就在網友一起歡呼「蘇炳添，真牛」的時候，他又一次給我們帶來了驚喜：
除了短跑運動員之外，蘇炳添還有另外兩個身份：暨南大學體育學院副教授以及北京體育大學2019級博士研究生。
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他在創造記錄的同時，也把自己的論文帶火了，據說蘇炳添在備戰奧運的同時還在撰寫博士論文。
沒想到平時訓練刻苦的蘇炳添，不光是博士，還寫出了非常有價值的論文。
這真的刷新了很多人對於運動員的認知。
要知道，運動員平時的訓練量是非常大的。
像田徑運動員每天都要進行至少4-5小時的高強度訓練，訓練強度大到很多國家隊運動員坦言：訓練完後只剩下眼睛能動了……
中國田徑隊曾發布過蘇炳添的訓練視頻，蘇炳添能夠保持這樣的成績，和平時的刻苦訓練離不開。
蘇炳添甚至在備戰奧運會期間累到骨裂。他說一天的訓練下來，晚上做夢都在練起跑，早上起來反而更疲憊了……
翻看蘇炳添的微博，你會發現，他曬的幾乎全部是跟訓練和比賽相關的內容。
堅持完成高強度訓練之餘，還能抽出時間整理數據做研究，寫出高質量論文，蘇炳添著實令人敬佩。
在蘇炳添身上，我看到了一個人最好的狀態：即使再忙再累，也要花時間去學習、去精進。
反觀我們身邊的很多人，在一天的工作結束後，回到家裡就只是打游戲、玩手機。
人與人之間的差距，就是在這些日積月累中拉開的。
優秀的人，不會把忙碌當成藉口，他們就像蘇炳添那樣，珍惜每分每秒，把時間利用到極致。
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一個人越優秀
越能安排出時間精進
曾經聽過這樣一句話：真正拉開人與人之間差距的，是下班後的人生。
有些人在告別學校後就停止學習了，而另一部分人，卻在工作之餘不斷提高，持續學習新知識和新技能，久而久之，這兩種人之間的差距會越拉越大。
有很多人也知道應該學習，但他們總是抱怨：
工作太忙了，真的沒時間；
下班到家已經很累了，難道還要學習嗎？
煩心的事已經夠多了，我只想看個電影，刷刷抖音，難道不行嗎？
……
這聽上去沒錯，但其實都是為懶惰找的藉口。因為比你優秀的人，比你更忙卻比你有時間。
比爾·蓋茨在創立微軟成為世界首富後，工作非常繁忙，總是感嘆時間不夠用，於是以分鍾為單位規劃行程，將每分每秒的效用最大化。
蓋茨的辦公桌上常年擺放著20多本書，秘書要定期幫他更換。
他的秘書說，蓋茨每年大約能讀上百本書，而且只讀紙質版。
出差的時候，蓋茨要帶一個非常大的行李箱，裡面裝著紙質書。
無論是在車上，還是飛機上，亦或是會議間隙的休息時間，蓋茨都會拿出書來讀。
他還專門開了一個名為「蓋茨筆記」的博客分享知識，撰寫書評。
蓋茨說過：「突破人生局限最好的辦法是讀書。再忙，也要給自己讀書和思考的時間。」
國內也有很多成功人士非常重視讀書，比如新東方創始人俞敏洪。
大學期間，他4年讀了800多本書。創業這些年，工作再忙，他也堅持著每天晚上讀書的習慣。
我身邊也有一位朋友，他下班後簡單的吃完飯就待在家裡上網課，學習專業知識，周末也經常窩在家裡看書，還經常去參加各種論壇。
短短兩年，他就已經成為了所在行業內的專家，薪資翻了好幾倍，還成為了很多公司的顧問，結識的人也都越來越厲害。
這位朋友我是打心眼裡佩服的，他曾說過一句話，我印象特別深刻：
「像我們這種普通人，沒有背景，沒有關系，也拼不了爹，我們能拼的只有我們自己，自己不努力，誰也救不了你！」
「忙」、「沒時間」只是藉口，時間對於我們每個人來說都是一樣的。
看到那些優秀的人，都能在工作之餘花時間去學習精進，你還有什麼資格懶惰下去？
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哪怕工作再忙
你也有辦法成長
時間，總能擠出來；你的惰性，也有辦法克服。
最大化利用時間充實自己，是我們成長的第一步。
那具體該怎麼做？
1、碎片式學習
說實話，現在我們大部分職場人都很難找到一整塊的時間，專門用來精進學習。
對於大多數人而言，隨時都處於被打擾的狀態，能有兩個小時以上整段的時間，都已經成為了一種奢望。
而且在海量信息的時代，大量有用的精華信息夾雜在無數碎片信息中。
碎片化是一個已經發生的事實，如果我們看到一個好的內容，想著過幾天找一個大段的時間再去好好學習，然後，就沒有然後了。
所以在碎片化時代，我們要接受碎片式學習、學會碎片式學習。
2、確立學習目標
不論學習什麼，我們第一步應該做的，是要明確學習目標，這個目標一定要是實際的應用目標。
比如你學習公眾號寫作，那麼在半年內寫出一篇10萬+就可以是你的目標。
不用擔心這個目標沒實現怎麼辦。目標的最大價值不在於是否實現了，而在於你在努力實現目標的過程中，同時豐富了理論知識、鍛鍊了實踐能力。
學習一定要和實踐相結合。沒有這個實際應用目標，即使你每天看書、看微課，那麼一切都會停留在表面，看似什麼都懂了，但其實真做起來什麼也不會。
3、搭建知識框架
確立了學習目標，接下來就要搭建知識框架。
如果你要學習的是自己擅長的領域，或者在本職工作上精進，那可以根據實際應用場景，以及要具體達成的工作目標去安排學習框架。
如果你想學習那些陌生的知識，那就先找一些入門的經典書籍，比如想自學經濟學，那就可以買一本《經濟學原理》，先看目錄，找到書中的邏輯框架，以此作為自己學習的框架，然後再入手學習。
搭建知識框架能夠讓你快速入門，並且能夠合理安排學習順序和重點，而不是一股腦地硬塞。更有利於在實際應用時，隨拿隨用，確保腦子裡不是一鍋粥。
4、重建生活規律
其實碎片式學習很多人都知道，但有不少人迷失在了碎片時間里。
上班路上聽書，等電梯時看公眾號，下班路上看微課視頻，看起來把節約出來的時間都用上了，但其實收效甚微。
所以，關鍵不是在碎片時間中學習，而是重建生活的規律。
壓縮能壓縮的時間，尋找時間存量；放棄不必要的事情，做能幫助自己成長的事情；規劃出適合自己的學習方式。
比如你平時晚上回家吃飯的時候喜歡邊吃邊看電視，不知不覺就吃了兩個小時，那麼這個時間就是可以被壓縮的。
再比如你睡覺前總喜歡躺著玩手機刷微博，可以嘗試在床頭放一本書，睡覺前不是玩手機而是看書。
還可以刻意讓自己在某個時間段必須去做某件事，比如每天晚上9點到10點看書，10點到10點半寫總結。
幾周或者幾個月後，就能形成良好的學習習慣，吸收知識的效率也會成倍增加。
5、碎片知識輸入
完成以上的幾步後，才到了開始真正學習的階段。
這個階段，最簡單也最枯燥，就是充分利用碎片化時間輸入知識。
對承載知識的不同載體，我們要採取不同的學習方式。
如果是書籍，則要求我們盡量精神集中地去閱讀。
而且書本中的知識自成體系，閱讀時也需要我們自己提煉出有價值的內容。
那麼讀書耗費的時間成本和精力成本就比較高，所以可以選擇在每天晚上單獨拿出時間去做。
如果是在軟體上聽書或者聽課，你可以在上下班的路上，或者任何空閒時間去聽，學習的方式要從求質變為求量，充分利用好碎片時間大量輸入信息和知識。
6、定期總結思考
在知識大量輸入後，我們就要開始整理總結知識。
首先，讀書和聽書時，如果有受到啟發的話，可以隨手記下來，就當我們在做課堂筆記。
而隨著積累的知識越來越多，想法也會越來越多，就會對知識形成一個完整認識。
每過幾天，可以一周，也可以是兩周，時間不固定，等到這些知識積累到一定程度，一定要自己寫一些總結或者感悟。
知識的吸收在於如何理解，整理筆記的過程不僅有利於梳理知識，還可以不斷修正知識框架。
除了整理，還要嘗試自己講給自己聽，也可以把你的思考講給別人聽。
因為很多時候你會發現，本來你想當然的事情，其實講出來別人根本不理解。這不是因為你表達能力不夠，也許是因為你根本就沒學會。
所以，寫總結和講出來，能夠把學到的知識理解得更加透徹。
綜上所述，職場人如何從百忙之中擠出時間提升自己？
首先要確立學習目標，目標一定是實際的應用目標。
然後搭建知識框架，重建生活的規律，養成學習習慣。
接著利用碎片時間大量輸入，讀書、聽書、看視頻等等，像海綿一樣瘋狂吸收。
最後還要不斷整理和思考，通過總結把知識沉澱下來，還可以講給別人聽，把學到的知識理解得更深刻。
你對時間的投資，就是你對人生的押注。時間用在哪裡，你的人生就在哪裡。
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寫在最後
之前知乎有一個熱門話題：毀掉一個年輕人最好的方式，就是讓他忙忙忙。
個人成長中，最怕光輸出不輸入，每天忙到沒時間充電，沒時間調整，沒時間思考，那麼再好的基礎，也會被掏空。
人生是一場馬拉松，唯有持續輸入足夠的能量，才能不掉隊，拼到最後。
所以，充分地利用自己的碎片時間，用意志力去啟動，養成學習的習慣。
哪怕再忙，也要花時間和精力提升自己，這是逆襲成長的最快路徑。
點個「在看」，別讓「沒時間」，成為你不成長的理由。
作筆記是好習慣，給你新想法